Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис (Жарка) | 396 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 528.7 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 319 г |
Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 6.6% | 285 г |
Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 14.7% | 129 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 7.8% | 241 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9510 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.554 мг | 1.5 мг | 36.9% | 7% | 271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 2.1% | 890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 7.1% | 264 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 3.5% | 538 г |
Витамин В9, фолаты | 256.865 мкг | 400 мкг | 64.2% | 12.1% | 156 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.81 мг | 15 мг | 72.1% | 13.6% | 139 г |
Витамин РР, НЭ | 20.2281 мг | 20 мг | 101.1% | 19.1% | 99 г |
Ниацин | 12.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 563.39 мг | 2500 мг | 22.5% | 4.3% | 444 г |
Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.2% | 1537 г |
Магний, Mg | 155.83 мг | 400 мг | 39% | 7.4% | 257 г |
Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6602 г |
Фосфор, P | 299.7 мг | 800 мг | 37.5% | 7.1% | 267 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.281 мг | 18 мг | 23.8% | 4.5% | 420 г |
Марганец, Mn | 2.0699 мг | 2 мг | 103.5% | 19.6% | 97 г |
Медь, Cu | 1224.39 мкг | 1000 мкг | 122.4% | 23.2% | 82 г |
Селен, Se | 7.706 мкг | 55 мкг | 14% | 2.6% | 714 г |
Цинк, Zn | 3.4998 мг | 12 мг | 29.2% | 5.5% | 343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 8.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 3.184 г | ~ | |||
Валин | 1.335 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
Лейцин | 1.887 г | ~ | |||
Лизин | 1.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
Треонин | 0.796 г | ~ | |||
Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.437 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.558 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 19.033 г | ~ | |||
Аланин | 1.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.851 г | ~ | |||
Глицин | 1.627 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.386 г | ~ | |||
Пролин | 1.281 г | ~ | |||
Серин | 1.413 г | ~ | |||
Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 139.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.605 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.749 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.177 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.656 г | min 16.8 г | 123% | 23.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 20.121 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.535 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис жареный составляет 528,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 528.7 кКал | -% | |
Белки | 26.7 г | -% | |
Жиры | 43.5 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.3 г | -% | |
Вода | 23.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|