Рецепт картофель с мясом и грибами в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель с мясом и грибами в духовке

Картофель (Жарка)	747 г
Лук репчатый (Жарка)	118 г
Опята	140 г
фарш свиной	580 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перечная приправа	2 г
Сметана 20,0% жирности	173 г
Чеснок луковица (Жарка)	6 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Сыр российский	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель с мясом и грибами в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.4%	1027 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	16.7%	331 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2%	2738 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	1.1%	5096 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2074 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.2%	1714 г
Витамин В4, холин	21.92 мг	500 мг	4.4%	2.4%	2281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	4.6%	1198 г
Витамин В9, фолаты	6.759 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5918 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	2.5%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	3.8%	1466 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин Н, биотин	1.185 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4219 г
Витамин РР, НЭ	2.3148 мг	20 мг	11.6%	6.4%	864 г
Ниацин	1.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.95 мг	2500 мг	11.1%	6.1%	903 г
Кальций, Ca	65.27 мг	1000 мг	6.5%	3.6%	1532 г
Магний, Mg	14.33 мг	400 мг	3.6%	2%	2791 г
Натрий, Na	173.28 мг	1300 мг	13.3%	7.3%	750 г
Сера, S	40.98 мг	1000 мг	4.1%	2.3%	2440 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	4.8%	1144 г
Хлор, Cl	218.8 мг	2300 мг	9.5%	5.2%	1051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	426.8 мкг	~
Бор, B	67.8 мкг	~
Ванадий, V	68.88 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	1.8%	2995 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Кобальт, Co	3.098 мкг	10 мкг	31%	17.1%	323 г
Литий, Li	35.593 мкг	~
Марганец, Mn	0.1002 мг	2 мг	5%	2.8%	1996 г
Медь, Cu	78.12 мкг	1000 мкг	7.8%	4.3%	1280 г
Молибден, Mo	4.245 мкг	70 мкг	6.1%	3.4%	1649 г
Никель, Ni	2.53 мкг	~
Рубидий, Rb	265.9 мкг	~
Селен, Se	1.271 мкг	55 мкг	2.3%	1.3%	4327 г
Фтор, F	18.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22198 г
Хром, Cr	4.91 мкг	50 мкг	9.8%	5.4%	1018 г
Цинк, Zn	0.4564 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.804 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.267 г	~
Заменимые аминокислоты	1.339 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.686 г	min 16.8 г	4.1%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.144 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность картофель с мясом и грибами в духовке составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ И ГРИБАМИ В ДУХОВКЕ

картофель с мясом и грибами в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен картофель с мясом и грибами в духовке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картофель с мясом и грибами в духовке, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с мясом и грибами в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе