Рецепт Саас ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Саас ягодный

Смородина черная 50 г
Смородина красная 50 г
Клюква 50 г
Рябина черноплодная 50 г
Вишня 50 г
Вода 1000 г
Мята перечная, свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Саас ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.1 кКал 1684 кКал 0.5% 5.5% 18505 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 2.2% 60000 г
Углеводы 1.7 г 211 г 0.8% 8.8% 12412 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 38.5% 2857 г
Вода 96.8 г 2400 г 4% 44% 2479 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 14.3% 7826 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 14.3% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 4.4% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 5.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 11% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.12 мкг 400 мкг 0.3% 3.3% 35714 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 133% 827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 12.1% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 4.4% 23697 г
Витамин РР, НЭ 0.0905 мг 20 мг 0.5% 5.5% 22099 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.4 мг 2500 мг 1.9% 20.9% 5165 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 12.1% 9461 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 14.3% 7663 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 3.3% 32911 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 89286 г
Фосфор, Ph 6.7 мг 800 мг 0.8% 8.8% 11940 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 115578 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 12.1% 9184 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 1.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 22% 5025 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 8.8% 12270 г
Медь, Cu 10.95 мкг 1000 мкг 1.1% 12.1% 9132 г
Молибден, Mo 1.076 мкг 70 мкг 1.5% 16.5% 6506 г
Никель, Ni 0.598 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Фтор, F 80.88 мкг 4000 мкг 2% 22% 4946 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 6.6% 17857 г
Цинк, Zn 0.0156 мг 12 мг 0.1% 1.1% 76923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.378 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.39 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Саас ягодный составляет 9,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 9.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СААС ЯГОДНЫЙ

Саас ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %

Чем полезен Саас ягодный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Саас ягодный, калорийность 9,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Саас ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ