Рецепт Яблочный тарт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный тарт 2
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Сахар песок | 77 г |
| PIIM FARMI 3.8 - 4.5% | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Яблоки (Пассерование) | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный тарт 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 62.19 мг | 500 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.917 мг | 15 мг | 19.4% | 9% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 4.944 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3658 мг | 20 мг | 6.8% | 3.2% | 1464 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4114 г |
| Кремний, Si | 0.445 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6742 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4119 г |
| Натрий, Na | 322.35 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.5% | 403 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 5.3% | 879 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 1994 г |
| Медь, Cu | 96.59 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Никель, Ni | 10.569 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.975 мкг | 55 мкг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20336 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный тарт 2 составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 47.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ТАРТ 2
Яблочный тарт 2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином E - 19,4 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 30,3 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Яблочный тарт 2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Burts British hand cooked potato chips Vintage cheddar and spring onion
- Перцы фаршированные
- Passato estivo di verdure fresche Sette giorni Ricette dell'orto
- Протеиновый батончик IronMan peanuts
- Курогрудь копченая
- Панкейки классические нутовые
- 06.08.2017 мое отварное филе куриное
- 06.08.2017 мои каб туш с пом и смет
- Tris graudi
- Говядина сочная
- Сыр сливочный 50% Брест-Литовский
- яичница с перцем и помидором
- Пицца с курицей и грибами
- Сочник Green
- Цельнозерновой хлеб
- яблочный штрудель
- Суп молодильный
- Пицца "СМАЧНИЦА" ветчина и грибы
- Сардина натуральная с добавлением масла 250 гр.
- турновер с брусничной начинкой
- Суп с сардиною
- Бедро с кожей Приосколье
- Сердца с лисичками 06.07.17
- Бедро жареное
- масло грецкого ореха
- Cinque stelle croccantino Sammontana
- Бургер Кинг Воппер
- моская капуста вкус вилл
- колбаски для жарки (в сыром виде)
- Шоколад Бабаевский Горький
- вафли с халвой яшкино
- запеканка с творогом (3 пачки творога+4 яйца+3ст. л манки+2 ст.л сахара)
- Трубочки с кремом Рошен
- Салат "Русалка" из Немо
- С
- Смородиновый джем с чиа и медом
- протеин ледор
- Моцарелла Панини с базиликом
- Овощное рагу с красным рисом
- Уха из сайры
- Овощная смесь от 07.08.17
- Сыр Рикотта альбуминовый "Деревенское Молочко"
- Хавчик
- кукуруза консервированная
- Шоколад O'Zera 75%
- Фрутилад Малина
- хлеб кунжутный
- Шоколад темный
- перец фаршированный
- оладьи из кабачков
- Каша 5 злаков на молоке
- котлеты индюшиные с кукурузой
- Куриное филе с фасолью
- Пирожок с курагой
- Омлет
- Йогурт клубника. EPICA
- Хамон свиной
- Начинка из сыра и ботвы
- Овсянка терра
- яичница 2 с помидорами
- клетчатка Шихрурит
- шпинат тушенный
- овсянка
- кофе черный
- Колбаса длинная "Natura" (Nove)
- Твикс большой 82гр (1шт-41)
- 07.08.2017 мой леовит батончик
- Йогурт Epica/130 г
- Сыр полутвёрдый "Брест-Литовский легкий" 35%
- макароны
- Финн крипс
- Арбузное желе
- Пшенные хлопья
- Бисквит для морковного торта
- Кекс банановый
- Рис
- Графские развалины
- Курица м
- бурания 07.08.2017
- Губадия с кортом бехетле (пирог)
- Итальянские хлебцы с розмарином и чесноком Baker House
- Шоколад Moser Roth
- пломбир с шоколадной крошкой
- кашка Кунцево
- кукурузная каша
- Перец фаршированный (гов+свин)
- Йогурт домашний
- мясо кальмара по-шанхайски фиш хаус
- Творог "Молочная Благодать", м.д.ж. 9%
- Паштет утка с апельсинами Мяснов 220гр.
- Паштет Кролик с тыквой 220 гр. Мяснов
- Омега-3
- Паштет говяжий с черносливом и орехом 180гр. Мяснов
- Салат овощной сборный
- Блинчики с яблоком ВкусВилл 210гр.
- Десерт "Крепвиль" 75 гр.
- Творожные палочки
- хлебцы злаковый коктейль
- Судак
- Батончик к чаю
Метки: Как приготовить Яблочный тарт 2, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный тарт 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
