Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 902 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
Соль столовая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 25.9% | 279 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7% | 1034 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 93.47 мг | 500 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 22.3% | 325 г |
Витамин В9, фолаты | 5.289 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 17.8% | 407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
Витамин Н, биотин | 12.299 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.8% | 407 г |
Витамин РР, НЭ | 13.2623 мг | 20 мг | 66.3% | 48% | 151 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.08 мг | 2500 мг | 13.8% | 10% | 724 г |
Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9488 г |
Магний, Mg | 101.28 мг | 400 мг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
Натрий, Na | 330.84 мг | 1300 мг | 25.4% | 18.4% | 393 г |
Сера, S | 228.77 мг | 1000 мг | 22.9% | 16.6% | 437 г |
Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 17.4% | 416 г |
Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2429 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
Кобальт, Co | 14.759 мкг | 10 мкг | 147.6% | 106.9% | 68 г |
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8299 г |
Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1067 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 159.9 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.9% | 2502 г |
Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 16% | 452 г |
Цинк, Zn | 2.5282 мг | 12 мг | 21.1% | 15.3% | 475 г |
Энергетическая ценность Золотая грудка составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.1 кКал | -% | |
Белки | 27.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|