Калорийность Воздушная пшеница. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воздушная пшеница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 ккал 1684 ккал 23.8% 6% 421 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 3.1% 800 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2% 1244 г
Углеводы 81 г 219 г 37% 9.3% 270 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 5.5% 455 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 2.6 мг 1.5 мг 173.3% 43.3% 58 г
Витамин В2, рибофлавин 1.8 мг 1.8 мг 100% 25% 100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 2.6% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.1% 1176 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 2% 1250 г
Витамин РР, НЭ 35.3 мг 20 мг 176.5% 44.1% 57 г
Макроэлементы
Калий, K 348 мг 2500 мг 13.9% 3.5% 718 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Магний, Mg 145 мг 400 мг 36.3% 9.1% 276 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Фосфор, P 355 мг 800 мг 44.4% 11.1% 225 г
Микроэлементы
Железо, Fe 31.7 мг 18 мг 176.1% 44% 57 г
Марганец, Mn 1.755 мг 2 мг 87.8% 22% 114 г
Медь, Cu 409 мкг 1000 мкг 40.9% 10.2% 244 г
Селен, Se 123.1 мкг 55 мкг 223.8% 56% 45 г
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14815 г
Цинк, Zn 2.36 мг 12 мг 19.7% 4.9% 508 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.712 г ~
Валин 0.702 г ~
Гистидин* 0.38 г ~
Изолейцин 0.626 г ~
Лейцин 1.064 г ~
Лизин 0.405 г ~
Метионин 0.257 г ~
Треонин 0.45 г ~
Триптофан 0.226 г ~
Фенилаланин 0.762 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.548 г ~
Аспарагиновая кислота 0.823 г ~
Глицин 0.576 г ~
Глутаминовая кислота 4.972 г ~
Пролин 1.537 г ~
Серин 0.808 г ~
Тирозин 0.445 г ~
Цистеин 0.289 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Воздушная пшеница составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 400 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 81 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОЗДУШНАЯ ПШЕНИЦА

Воздушная пшеница богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 173,3 %, витамином B2 - 100 %, витамином PP - 176,5 %, калием - 13,9 %, магнием - 36,3 %, фосфором - 44,4 %, железом - 176,1 %, марганцем - 87,8 %, медью - 40,9 %, селеном - 223,8 %, цинком - 19,7 %

Чем полезен Воздушная пшеница

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Воздушная пшеница калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Воздушная пшеница, калории, нутриенты, полезные свойства Воздушная пшеница
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы