Калорийность ПП-шаурма с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-шаурма с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	12.5%	571 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.2%	1697 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.6%	1531 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	2.1%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	7.9%	904 г
бета Каротин	0.232 мг	5 мг	4.6%	3.3%	2155 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.6%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.4%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	7.7%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	10.8%	658 г
Витамин В9, фолаты	9.676 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4134 г
Витамин В12, кобаламин	0.332 мкг	3 мкг	11.1%	7.9%	904 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	3.9%	1815 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	1.2%	6024 г
Витамин Н, биотин	5.468 мкг	50 мкг	10.9%	7.8%	914 г
Витамин К, филлохинон	20 мкг	120 мкг	16.7%	11.9%	600 г
Витамин РР, НЭ	6.255 мг	20 мг	31.3%	22.3%	320 г
Макроэлементы
Калий, K	253.09 мг	2500 мг	10.1%	7.2%	988 г
Кальций, Ca	38.82 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2576 г
Магний, Mg	58.44 мг	400 мг	14.6%	10.4%	684 г
Натрий, Na	998.35 мг	1300 мг	76.8%	54.8%	130 г
Сера, S	108.7 мг	1000 мг	10.9%	7.8%	920 г
Фосфор, P	124.6 мг	800 мг	15.6%	11.1%	642 г
Хлор, Cl	1554.68 мг	2300 мг	67.6%	48.2%	148 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%	6.1%	1176 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	1.9%	3650 г
Кобальт, Co	7.765 мкг	10 мкг	77.7%	55.4%	129 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	4.3%	1667 г
Медь, Cu	87.33 мкг	1000 мкг	8.7%	6.2%	1145 г
Молибден, Mo	4.112 мкг	70 мкг	5.9%	4.2%	1702 г
Селен, Se	0.339 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	16224 г
Фтор, F	73.79 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5421 г
Хром, Cr	5.64 мкг	50 мкг	11.3%	8.1%	887 г
Цинк, Zn	1.216 мг	12 мг	10.1%	7.2%	987 г

Энергетическая ценность ПП-шаурма с курицей составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ШАУРМА С КУРИЦЕЙ

ПП-шаурма с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином K - 16,7 %, витамином PP - 31,3 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 67,6 %, кобальтом - 77,7 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен ПП-шаурма с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: ПП-шаурма с курицей калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПП-шаурма с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства ПП-шаурма с курицей

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе