Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Огурец парниковый 136 г
Крабовые палочки 300 г
Кукуруза, консервы 180 г
Петрушка свежая 8 г
Укроп 8 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 260 г
Майонез Calve Легкий 160 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 273 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1428 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.4% 1013 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.9% 949 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.2% 2607 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.5% 3398 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 5.9% 1447 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6410 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.7% 1818 г
Витамин В4, холин 53.06 мг 500 мг 10.6% 9% 942 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 7.4% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.388 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4769 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 2.9% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 2.7% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 3.7% 2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9202 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.089 мкг 50 мкг 8.2% 7% 1223 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 8.6% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.3614 мг 20 мг 6.8% 5.8% 1469 г
Ниацин 0.195 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.13 мг 2500 мг 3.2% 2.7% 3081 г
Кальций, Ca 24.33 мг 1000 мг 2.4% 2% 4110 г
Кремний, Si 5.524 мг 30 мг 18.4% 15.6% 543 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 2% 4367 г
Натрий, Na 247.72 мг 1300 мг 19.1% 16.2% 525 г
Сера, S 83.91 мг 1000 мг 8.4% 7.1% 1192 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 6% 1408 г
Хлор, Cl 206.63 мг 2300 мг 9% 7.6% 1113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.3% 3750 г
Кобальт, Co 2.157 мкг 10 мкг 21.6% 18.3% 464 г
Литий, Li 0.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 5.8% 1478 г
Медь, Cu 41.8 мкг 1000 мкг 4.2% 3.6% 2392 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 3% 2818 г
Никель, Ni 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 7.923 мкг 55 мкг 14.4% 12.2% 694 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 112.03 мкг 4000 мкг 2.8% 2.4% 3570 г
Хром, Cr 13.54 мкг 50 мкг 27.1% 23% 369 г
Цинк, Zn 0.5656 мг 12 мг 4.7% 4% 2122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.816 г min 16.8 г 4.9% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 14,4 %, хромом - 27,1 %

Чем полезен Крабовый салат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги