Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 330 г |
Помидор (томат), парниковый | 400 г |
Редис | 0 г |
Сельдерей | 0 г |
Салат (латук) | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Укроп | 0 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Оливковое масло | 0 г |
Сметана 20% жирности | 0 г |
Сметана 25% жирности | 0 г |
Лук репчатый | 0 г |
Ростки Гороха [ВкусВилл] | 0 г |
Соевый соус | 0 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Оливковое масло | 13 г |
Соус Уочестер | 3 г |
Соевый соус Корея | 7 г |
Уксус яблочный | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.1% | 3111 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 17.4% | 1991 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 18.8% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.6% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.737 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23028 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 52.4% | 663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12788 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 35.8% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3934 мг | 20 мг | 2% | 6.9% | 5084 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 29.5% | 1170 г |
Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8569 г |
Кремний, Si | 26.171 мг | 30 мг | 87.2% | 302.8% | 115 г |
Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 5.2% | 6525 г |
Натрий, Na | 60.57 мг | 1300 мг | 4.7% | 16.3% | 2146 г |
Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10941 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 13.9% | 2532 г |
Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.3% | 5629 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3681 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
Кобальт, Co | 3.592 мкг | 10 мкг | 35.9% | 124.7% | 278 г |
Литий, Li | 15.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 19.1% | 1813 г |
Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26.4% | 1320 г |
Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.5% | 1700 г |
Никель, Ni | 6.846 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16082 г |
Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36069 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 23.3% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6234 г |
Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.711 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 23.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом огур составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|