Рецепт Сметанник.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметанник.

Сметана 15,0% жирности 600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Сахар песок 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанник.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.1 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2% 1689 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 4.6% 737 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 8% 425 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 1.9% 1754 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 1.1% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.658 мкг 400 мкг 2.2% 0.8% 4620 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 1.4% 2408 г
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7825 г
Витамин РР, НЭ 1.1923 мг 20 мг 6% 2% 1677 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.87 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2663 г
Кальций, Ca 48.56 мг 1000 мг 4.9% 1.7% 2059 г
Кремний, Si 1.278 мг 30 мг 4.3% 1.5% 2347 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4338 г
Натрий, Na 20.38 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6379 г
Сера, S 34.82 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2872 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 2.4% 1439 г
Хлор, Cl 6.39 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.5 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.75 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 1.7% 1957 г
Марганец, Mn 0.1821 мг 2 мг 9.1% 3.1% 1098 г
Медь, Cu 31.95 мкг 1000 мкг 3.2% 1.1% 3130 г
Молибден, Mo 3.994 мкг 70 мкг 5.7% 1.9% 1753 г
Никель, Ni 0.703 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 1.917 мкг 55 мкг 3.5% 1.2% 2869 г
Титан, Ti 3.51 мкг ~
Фтор, F 7.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56899 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.2236 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сметанник. составляет 293,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сметанник., калорийность 293,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанник., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты