Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
Вода | 2000 г |
Мед пчелиный | 120 г |
Клюкву перебрать, вымыть, хорошенько ошпарить кипятком. Взбить ягоды блендером (можно раздавить пестиком или мялкой для пюре). Клюквенное пюре разбавить 2 л. прохладной питьевой воды. Жидкость процедить через сетчатый дуршлаг. Добавить 4 ст.л. меда. Хранить в холодильнике.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.7% | 3333 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.878 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 45558 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 16.2% | 3051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 6.4% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0756 мг | 20 мг | 0.4% | 2% | 26455 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.36 мг | 2500 мг | 1% | 4.9% | 10263 г |
Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14815 г |
Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 4.4% | 10638 г |
Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 97015 г |
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 123457 г |
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 2% | 27586 г |
Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 118557 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 3.9% | 11842 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.21 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 31153 г |
Фтор, F | 80.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 4943 г |
Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс клюквенный составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.4 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|