Рецепт Творожные ПП бублики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные ПП бублики
| Творог Хуторок 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная мука | 100 г |
Способ приготовления
7 бубликов по 50 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные ПП бублики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.2% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17220 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1733 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7429 мг | 20 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4191 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5171 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3978 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 22.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 11.86 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8432 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8168 г |
| Селен, Se | 4.529 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные ПП бублики составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 13.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ПП БУБЛИКИ
Творожные ПП бублики богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,9 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Творожные ПП бублики
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр Almete с огурцом и зеленью
- Салат
- Йогурт детский Милава
- Торт "Ксю" печенье + творог
- Шпик копченый
- хлопья овсяные(крупные) ГЕРКУЛЕС СЕЛЯНОЧКА
- Фахитас
- Халва
- каша овсяная из хлопьев СЕЛЯНОЧКА ГОТОВАЯ
- Творожное зерно в сливках 7% "Простоквашино"
- Овсянка
- Яблоки (1 порция )
- Мясо с грибами в кефире
- зефир жизель с ароматом крем брюле
- Финики
- Мороженое домашнее
- Запеченое яблоко
- картоф-кабочковое пюре
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
- Орехи
- Бутерброд с салями, оливками и руколлой
- рыбный салат
- Kvarg питьевой йогурт
- Салат из овощей
- котлеты куриные
- Курица с грибами и сельдереем
- Торт Панчо с вишней Фили
- Салат из свеклы
- Лепёшки жареные с сыром
- Курица со стручковой фасолью
- Маффин с шоколадом WOG
- One-a-Day BiotechUSA
- Творог с бананом
- Салат туна и кукуруза
- запеченное филе грудки индейки в пергаменте
- йогурт CRAI magro
- колбаски (курица-индейка)
- Рис пропаренный глобус
- Творожники
- Соус чесночный 20%
- Колбаса краковская Вего
- Протеин
- печенье Мария
- Latte di KEFIR
- Бутерброт с селёдочным маслом
- Сыр король Артур
- Янтарная рыбка с перцем (ТЧН)
- Шоколадная шарлотка с творогом
- Творожно-апельсиновый десерт
- икра мойвы
- Цветная капуста с яйцом
- Семена льна Сойка
- Картофель фри сырой замороженный
- Хлеб апельсиновый
- ШАУРМА домашняя
- Сайра бланшированная в масле
- Курица копченая
- Сок гранатовый
- яичница на воде
- Цветная капуста с яйцом
- Салат из свеклы и фетаксы
- Фетакса Хохланд
- Начинка для пельменей из заварного теста из форели имбиря кинзы
- Пельмени из форели с имбирем и кинзой
- Печень говяжья тушеная с рисом и овощами
- Суп из форели с рисом и водорослями
- Трубочка с варёной сгущенкой
- Конфеты Ferrero Rocher
- итальянский суп
- паста из семян тыквы
- суп гречка
- Шаурма
- паста миндальная
- ленивые голубцы
- Активия натуральная 3,5% (125 гр.)
- Печенье (17-01-25)
- Салат з перепелиних яєць та салату
- Скумбрія смажена
- чечевица с беконом
- путассу в духовке
- Мультизерновой батончик
- спагетти шебекинские
- спагетти шебекинские отварные
- отруби диетмарка
- Омлет (17-01-24)
- Омлет Перекресток, с ветчиной и сыром
- Котлета Перекресток, домашняя
- Йогурт Чудо, ваниль с шоколадным соусом
- щука с овощами в сметане
- Свинина с подливом луком и морковью
- протеиновый коктель
- Овощная смесь от 25.01.17
- козинак в шоколаде
- винегрет
- Кофе Мяснофф без сах со слив
- Рулет коровка
- Хлебцы ржано-пшеничные с чесноком (Золотая мельница)
- колбаса Егерьская беккер полук
- Салат из морской капусты консервы
- печенье на рассоле
Метки: Как приготовить Творожные ПП бублики, калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные ПП бублики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
