Рецепт Кекс с кабачком (постный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с кабачком (постный)

Кабачок (Варка без слива)	320 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Кукурузная мука (Запекание)	150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	14 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Корица	7 г
Соевое молоко сухое	15 г
Вода	117 г
Масло подсолнечное	220 г
Масло растительное, масло грецкого ореха	70 г
Сахар песок	100 г
Подсластитель Милфорд (жидкий)	30 г
Клюква, сушеная, подслащенная	100 г
Миндальные лепестки (упаковка 20г)	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с кабачком (постный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401.3 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	420 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1.2%	2054 г
Жиры	24.9 г	56 г	44.5%	11.1%	225 г
Углеводы	41.4 г	219 г	18.9%	4.7%	529 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.9%	870 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	0.3%	8060 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	16981 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.1%	15625 г
бета Криптоксантин	0.733 мкг	~
Ликопин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В4, холин	13.07 мг	500 мг	2.6%	0.6%	3826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	0.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	10.269 мкг	400 мкг	2.6%	0.6%	3895 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.4%	5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.444 мг	15 мг	56.3%	14%	178 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8460 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.2961 мг	20 мг	6.5%	1.6%	1543 г
Ниацин	0.598 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.87 мг	2500 мг	4.5%	1.1%	2215 г
Кальций, Ca	19.43 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5147 г
Кремний, Si	0.974 мг	30 мг	3.2%	0.8%	3080 г
Магний, Mg	10.42 мг	400 мг	2.6%	0.6%	3839 г
Натрий, Na	501.93 мг	1300 мг	38.6%	9.6%	259 г
Сера, S	18.02 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5549 г
Фосфор, P	37.8 мг	800 мг	4.7%	1.2%	2116 г
Хлор, Cl	295.7 мг	2300 мг	12.9%	3.2%	778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.7 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	21.92 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	1.1%	2163 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%		40541 г
Кобальт, Co	0.463 мкг	10 мкг	4.6%	1.1%	2160 г
Марганец, Mn	0.2609 мг	2 мг	13%	3.2%	767 г
Медь, Cu	34.15 мкг	1000 мкг	3.4%	0.8%	2928 г
Молибден, Mo	3.58 мкг	70 мкг	5.1%	1.3%	1955 г
Никель, Ni	0.536 мкг	~
Олово, Sn	1.27 мкг	~
Селен, Se	1.522 мкг	55 мкг	2.8%	0.7%	3614 г
Титан, Ti	2.68 мкг	~
Фтор, F	14.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26936 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9259 г
Цинк, Zn	0.1927 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	16.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	16.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.148 мг	~
бета Ситостерол	35.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.85 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.563 г	min 16.8 г	33.1%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.511 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.329 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	13.735 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.594 г	~

Энергетическая ценность Кекс с кабачком (постный) составляет 401,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401.3 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	24.9 г	-%
	Углеводы	41.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	28.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С КАБАЧКОМ (ПОСТНЫЙ)

Кекс с кабачком (постный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 56,3 %, хлором - 12,9 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Кекс с кабачком (постный)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с кабачком (постный), калорийность 401,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с кабачком (постный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе