Рецепт Соус к пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к пасте

Спаржа (Варка без слива)	60 г
Перец сладкий (Варка без слива)	100 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Сыр сливочный	140 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	100 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.6 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1242 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.6%	2054 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	12.6%	583 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	3%	2461 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.4%	3051 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177.7 мкг	900 мкг	19.7%	14.5%	506 г
Ретинол	0.098 мг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	7.2%	1016 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.9%	1895 г
Витамин В4, холин	12.41 мг	500 мг	2.5%	1.8%	4029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	3.5%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4.7%	1563 г
Витамин В9, фолаты	9.471 мкг	400 мкг	2.4%	1.8%	4223 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.6%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	18.12 мг	90 мг	20.1%	14.8%	497 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.16 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	3.3%	2235 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.344 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14535 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.4%	5217 г
Менахинон-4 (МК4)	5.263 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9548 мг	20 мг	4.8%	3.5%	2095 г
Ниацин	0.43 мг	~
Бетаин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.33 мг	2500 мг	7.5%	5.5%	1327 г
Кальций, Ca	66.72 мг	1000 мг	6.7%	4.9%	1499 г
Кремний, Si	0.229 мг	30 мг	0.8%	0.6%	13100 г
Магний, Mg	14.48 мг	400 мг	3.6%	2.7%	2762 г
Натрий, Na	466.63 мг	1300 мг	35.9%	26.5%	279 г
Сера, S	8.02 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12469 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	6.3%	1159 г
Хлор, Cl	601.81 мг	2300 мг	26.2%	19.3%	382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.7 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	5.15 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	2.6%	2844 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	5929 г
Кобальт, Co	1.895 мкг	10 мкг	19%	14%	528 г
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2051 г
Медь, Cu	41.25 мкг	1000 мкг	4.1%	3%	2424 г
Молибден, Mo	4.055 мкг	70 мкг	5.8%	4.3%	1726 г
Никель, Ni	2.607 мкг	~
Олово, Sn	3.16 мкг	~
Рубидий, Rb	29.2 мкг	~
Селен, Se	1.794 мкг	55 мкг	3.3%	2.4%	3066 г
Стронций, Sr	3.24 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	8.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44994 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	2.1%	3425 г
Цинк, Zn	0.3355 мг	12 мг	2.8%	2.1%	3577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.267 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.22 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	0.813 г	~
15:0 Пентадекановая	0.083 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.27 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	1.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.303 г	min 16.8 г	13.7%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.384 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.276 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Соус к пасте составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.6 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ПАСТЕ

Соус к пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, витамином C - 20,1 %, хлором - 26,2 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Соус к пасте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к пасте, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к пасте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе