Калорийность Галета Nordic. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета Nordic".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 6.2% | 373 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 6.6% | 353 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 9.9% | 235 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 5% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 5.7% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.48 мг | 20 мг | 22.4% | 5.2% | 446 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 1.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 4.4% | 526 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 0.19 мг | 1300 мг | 684211 г | ||
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Сахароза | 25.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.045 г | min 16.8 г | 41.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета Nordic составляет 430 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 430 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 62 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.5 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА NORDIC
Галета Nordic богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 21,5 %, витамином E - 24,7 %, витамином PP - 22,4 %, кальцием - 19 %, железом - 12,2 %
Чем полезен Галета Nordic
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье ореон
- Салат с крабовыми палочками
- котлеты капустные
- сырники в духовке(с вишней)
- Варенье со смородины
- чай с молоком
- Майонез легкий
- Рыбные котлеты с укропом
- чай с лимоном
- Суп картофельный с цветной капустой
- турецкие булочки
- яблочно-творожная запеканка
- Pan con semillas
- Торт сметанный
- варенье кизиловое
- Нуга годжи миндаль
- Шоколад из кэроба годжи изюм
- Смузи "Банановый" с медом и овсяными хлопьями
- Суп гороховый
- фарш кур-грудк. 12.11
- фарш котлетный 12.11
- ёжики 12.11
- Арахис жареный
- КОТЛЕТЫ КУР ВКУС
- Элементарные маффины
- Хек запеченный в духовке
- Сайра холодного копчення
- Паста шоколадная
- Пирожное Заварное с кремом
- Пиво безалкогольное
- Сырники
- Семя тыквы и подсолнечное
- Тыква с яблоками
- Паштет из говяжьей печени
- Угорь холодного копчения
- Салака холодного копчения
- Каша рисовая с молоком
- Семена чиа
- Lenivie golubci
- салат из помидоров
- Суп с макаронами
- Воздушные зерна полбы
- ротфронт батончик
- бамбуковые палочки
- Маргарин Sanas
- Коктейль Белый Город молочный 1,5% ваниль
- Творог Kaufland Frischkäse light
- Speisestärke крахмал
- Schlagsahne
- Speisequark Magerstufig
- Индюшиные котлетки
- Zitrone Saft
- Запеканка макароны с мясом
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Пудинг с желатином на молоке 1,5%
- Шоколад тёмный Lindt с мятой
- Твороженый торт
- Какао роял форест
- биобаланс 2,6%
- запеченные капустные котлеты
- кармадон
- колбаски нюрбергские
- йогурт греческий сладкий
- Зефир нальчик
- Арахисовая паста с кокосом на стевии
- хлебцы ржаные
- Куриная ветчина
- Манник с творогом
- сконы
- хлебцы молодцы
- Клетчатка конопляная с морской капустой
- Молоко 3.4 Мяснов
- Сосиск молочные ГОСТ
- Тыквенный чизкейк
- Свиной рулетик
- Gauda Extra Alt
- Хлеб "Паланга" заварной б/д подовый
- йогурт чудо большая банка
- отруби овсяные
- Батончик XXLPower Protein Bar
- Кексики
- Гейнер Кевин Левроне
- Кексы на сметане
- Мюсли "АХА"
- Соус соевый 120 кК
- полендвица
- Манты с бараниной из Волжанки
- Какао с молоком
- Йогурт Валио 0,4Ж
- Булочки ржано творожные с изюмом
- Пастила яблочная без сахара
- Морская капуста ДольКим
- Хлеб кунжутный
- Слоеное бездрожжевое тесто
- Куринное филе с грибами
- Компот клубничный
- Активиа био+протеиновая
- Масло сливочное "Злагода"
- Киндер макси кинг
- Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
Метки: Галета Nordic калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Галета Nordic, калории, нутриенты, полезные свойства Галета Nordic
Калькуляторы
