Рецепт сладенький омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сладенький омлет

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	115 г
Яблоки в кожуре, сырые	287 г
Мед пчелиный	30 г
Крупа манная	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладенький омлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.7 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1350 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.1%	1949 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.2%	1302 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	6.7%	1210 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.8%	1176 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.6%	3118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	4.7%	1731 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
бета Криптоксантин	8.844 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	139.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	5.9%	1343 г
Витамин В4, холин	73.34 мг	500 мг	14.7%	11.8%	682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	6.7%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	15.624 мкг	400 мкг	3.9%	3.1%	2560 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	5.8%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	2.6%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.518 мкг	10 мкг	5.2%	4.2%	1931 г
Витамин D3, холекальциферол	0.485 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.484 мг	15 мг	3.2%	2.6%	3099 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.121 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Дигидрофиллохинон	0.024 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2936 мг	20 мг	1.5%	1.2%	6812 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.53 мг	2500 мг	4.4%	3.5%	2282 г
Кальций, Ca	19.98 мг	1000 мг	2%	1.6%	5005 г
Кремний, Si	0.38 мг	30 мг	1.3%	1%	7895 г
Магний, Mg	7.28 мг	400 мг	1.8%	1.4%	5495 г
Натрий, Na	36.26 мг	1300 мг	2.8%	2.2%	3585 г
Сера, S	5.01 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19960 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	6.3%	1290 г
Хлор, Cl	2.53 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.1 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	6.52 мкг	~
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	2.7%	2922 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	1.601 мкг	10 мкг	16%	12.8%	625 г
Марганец, Mn	0.0578 мг	2 мг	2.9%	2.3%	3460 г
Медь, Cu	42.2 мкг	1000 мкг	4.2%	3.4%	2370 г
Молибден, Mo	0.715 мкг	70 мкг	1%	0.8%	9790 г
Никель, Ni	0.728 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Селен, Se	7.448 мкг	55 мкг	13.5%	10.8%	738 г
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	9.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40568 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.384 мг	12 мг	3.2%	2.6%	3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.627 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.115 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.45 г	min 16.8 г	8.6%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.288 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.822 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.519 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.426 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.371 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность сладенький омлет составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДЕНЬКИЙ ОМЛЕТ

сладенький омлет богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, кобальтом - 16 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен сладенький омлет

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сладенький омлет, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладенький омлет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе