Рецепт Суп сырный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с курицей

Куриная грудка (филе) 192 г
Морковь, сырая 124.5 г
Лук репчатый 129 г
Картофель 241 г
Сыр Сливочный , С ветчиной Плавыч 176 г
Вода 975 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.5% 2235 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.6% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7.8% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 14.9% 1400 г
альфа Каротин 235.52 мкг ~
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 23.8% 887 г
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.341 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.7% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.968 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13477 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 8.6% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20833 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4576 мг 20 мг 7.3% 15.4% 1372 г
Ниацин 1.323 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.94 мг 2500 мг 5.6% 11.8% 1799 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11173 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 7.6% 2791 г
Натрий, Na 12.36 мг 1300 мг 1% 2.1% 10518 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10764 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 8.4% 2508 г
Хлор, Cl 10.1 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.8 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 19.54 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 4% 5279 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Кобальт, Co 1.947 мкг 10 мкг 19.5% 41.1% 514 г
Литий, Li 10.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3914 г
Медь, Cu 36.4 мкг 1000 мкг 3.6% 7.6% 2747 г
Молибден, Mo 2.198 мкг 70 мкг 3.1% 6.5% 3185 г
Никель, Ni 0.866 мкг ~
Рубидий, Rb 99 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Фтор, F 59.37 мкг 4000 мкг 1.5% 3.2% 6737 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 17.1% 1232 г
Цинк, Zn 0.2589 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с курицей составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп сырный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп сырный с курицей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с курицей, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты