Рецепт 15072013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 15072013Новый рецепт
| Крупа рисовая | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 18 г |
| Крупа манная | 5 г |
| Крупа овсяная | 3 г |
| Арахис | 15 г |
| Шоколад горький | 8 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Курица, 2 категории | 80 г |
| Яблоки | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Алыча | 60 г |
| Хлебцв ржаные | 26 г |
| Кекс кондитерский | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Шампиньоны | 160 г |
| Авокадо | 50 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Мороженое, пломбир | 30 г |
| Икра белужья зернистая | 10 г |
| Персик | 480 г |
Способ приготовления
поправились на 400 грамм
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "15072013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 11.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.552 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 13% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 12.2% | 1084 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 6.6% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.735 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9955 мг | 20 мг | 10% | 13.2% | 1002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.3% | 2088 г |
| Кремний, Si | 3.433 мг | 30 мг | 11.4% | 15.1% | 874 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3154 г |
| Сера, S | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3391 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 12.8% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 55.51 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.6% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 46% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 10.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1758 г |
| Селен, Se | 2.204 мкг | 55 мкг | 4% | 5.3% | 2495 г |
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13647 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17.7% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 15072013Новый рецепт составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 15072013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
15072013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 34,8 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен 15072013Новый рецепт
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефирное желе 2
- Котлетки с сыром
- Салат из помидоров и огурцов
- Винегрет
- Имунеле for men
- сыр атлет
- салат из помидоров острый
- Манка на молоке
- Юрочкин суп
- Свинина тушеная
- Блины из ржаной муки
- Овощное рагу с куриным филе
- Салат из капусты и яичным белком
- Соус Украинский («Руна»)
- салат летний
- толченый картофель
- пицца
- свинина тушеная
- суфле смородиновое
- Компот из слив
- Пахта ("Щедрая буренушка" Карачев)
- Беляш с мясом (печеный)
- хлеб белый
- Паста Болоньезе. Fresh Express.
- кабачки столовка
- фарш говяжий
- котлеты паровые из говядины
- сухари панировачные
- Творог домашний обезжиренный
- Хлебцы"Щедрые!" ржаные
- Молочный коктейль с клубникой
- котлета на пару
- Снек с ветчиной и сыром. Пятерочка
- Струдель-стийк с абрикосом. Пятерочка. Изготовитель ООО "Восход-Центр"
- Фруктовый хлеб Инжир-подсолнечник
- Тушеные кабачки с грибами
- Гречневая крупа. Экстра (в пакетиках для варки). Агро-Альянс
- вкуснотеево 9%
- Новый продукт
- Рис Супер Басмати (в пакетиках для варки). Агро-Альянс
- Рис шлифованный круглозерный (в пакетиках для варки), Пять Плюсов, 4 шт. по 125 гр.
- Смесь бобовая. Ярмарка Платинум
- Syntha 6
- Смесь Итальянский суп. Ярмарка Платинум
- Фасоль Кидни. Ярмарка Платинум
- Чечевица желтая. Ярмарка Платинум
- Консерва "Говядина с кабачками"
- Салат Цезарь
- Овощное рагу. 4 сезона
- Овощи по-деревенски. 4 сезона
- Смесь Vip mix. Hortex
- Печенка в сметане
- Молоко Искренне Ваш 1,5%
- Вареники с картошкой
- Конфеты вафельные "Коровка" (13гр.)
- шиповник в термосе
- йогурт избенка
- нуга столичные штучки
- запеканка 15.07.13 весь 427г
- Суп куриный с лапшой 15.07
- отруби ржаные + пшеничные
- Черника с медом
- Фасоль красная 6 соток
- Суп "Крестьянский" с крупой
- Бутерброд с колбасой, соусом и огурцом
- Бризоль из курицы
- Клетчатка Льняная с травами
- Соус "Тар-тар"
- Маффин
- Пирог с зеленым луком
- Минералка
- Протеиновый коктель
- Сыр Маасдам
- Сыр Маздам
- Кофе Капучино
- Ролл Калифорния
- Ролл Унаги
- Хлеб"Свейколю"
- долма
- Солнечные ванны
- Мороженое Дюкана
- Филадельфия
- Запеканка творожная
- Плов (куринная грудка+гречка)
- баклажаны
- Хлеб зерновой ("Тираспольский хлебокомбинат"
- Йогурт классический молочный 2,7% ("Тираспольский молочный комбинат")
- Овощное рагу № 2
- йогурт МОЛ СОЮЗ 0,5л 1,5%
- салат из кальмаров
- бутерброд с маслом
- бутерброд с маслом и сыром
- пицца маргарита
- кальмары фаршированные рисом и грибами
- йогурт с клетчаткой
- бутерброд с сыром
- кофе утреннее
- шашлык (кетчуп)
- грибной крем-суп с зеленью
- салат из кальмаров
Метки: Как приготовить 15072013Новый рецепт, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 15072013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
