Рецепт Овощи по деревенски с грудкойкуриной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи по деревенски с грудкойкуриной
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Овощная смесь для жарки По-деревенски | 900 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи по деревенски с грудкойкуриной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.1% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.8% | 6403 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.2% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.313 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7891 мг | 20 мг | 23.9% | 27.4% | 418 г |
| Ниацин | 4.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.8% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28249 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1266 г |
| Натрий, Na | 20.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6439 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 10.8% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 4.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3435 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 67% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 28.34 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1581 г |
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 25.6% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по деревенски с грудкойкуриной составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ПО ДЕРЕВЕНСКИ С ГРУДКОЙКУРИНОЙ
Овощи по деревенски с грудкойкуриной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 23,9 %, кобальтом - 58,4 %, хромом - 22,3 %
Чем полезен Овощи по деревенски с грудкойкуриной
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощное рагу
- Плавленый сырок с чесноком
- колбаса докторская Содружество
- Лукум шоколадный
- фарш
- голубцы
- Грудка индейки запеченая
- Сардельки с говядиной
- запеканка творожная с тыквой
- Кофе с молоком 2,5 и сахаром
- котлета кордон блю
- постное печенье с отрубями
- Зеленый чай сухой лист
- БИО йогурт
- йогурт большая кружка
- Зеленый чай с лимоном
- Изотоник maxler
- Батончик fitness
- соломка соленая
- Чипсы Pringles
- Блины
- Борщ из квашеной капусты, мясной бульон
- Смузи
- Салат из огурца с йогуртом и творогом
- изюм темный
- Сосиски молочные глобус
- скумбрия в пряной корочке
- салат с капустой
- Печень куриная с овощами в горшочках
- Шоколад с женьшенем
- помело сухофрукты
- Отбивная свиная
- Капуста соленая
- Торт Швейцарский (Свежий хлеб)
- Капуста тушеная
- манник
- ветчина империя вкуса
- каша перловая
- Шпинатные блины
- ветчина куриная
- Фарш Домашний Мираторг
- Йогурт 2,5% Избенка
- Фарш Индейка
- суп с фрикадельками
- Кролик в цитрусовом маринаде
- котлеты из щуки
- Бульон из куриной грудки без кожи
- куриные котлеты
- Ветчина Виру синк
- Икра из свеклы
- чанахи
- Молочный ломтик киндер 42г 1 шт
- Вителло
- Драники из сельдерея.
- пшеничная крупа отварная
- Сырок из топлен молока Ностальгия
- рисовая каша на воде
- Рыбное жаркое
- Рассолье
- гречневая каша на воде
- Салат зеленый листовой
- Суп из индейки
- Протеин Gold Standart
- Куриные наггетсы Мираторг
- Медовуха ("Медоварус")
- Салат "Сплошная польза"
- Треска жаренная
- Сыр диетический 27%
- фарш бараний
- Конфеты Toffee Original Красный октябрь
- Овсяные хлопья
- Зефир с черной смородиной в шоколадной глазури Сладкие истории
- куриное бедро без кожи
- ПП пицца
- грибной суп
- суп с брокколи
- Маслянка Печеное яблоко 1,5%
- Творожное зерно в сливках 5%
- пирог с курицей и овощами
- Геркулес традиционный
- перец фаршированный аня
- Landrauchschinken 300 g. "Dulano"
- Смузи (ананас, яблоко...)
- Тофу (Ясо)
- курица запеченная без всего
- блины с сыром и зеленью
- хлеб гречичный
- Творог Президент 0,2 %
- перец фаршированный
- творог милава 180
- горшочек с мясом
- Кабачок-гриль
- Смесь салатов с крабопалками
- Печень (куринная)
- Блины 0 калорий 2
- Рыба вяленая
- Фасоль
- зефир воздушный
- speka piradzini
- Цикорий с экстрактами черники и брусники (elite)
Метки: Как приготовить Овощи по деревенски с грудкойкуриной, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи по деревенски с грудкойкуриной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
