Рецепт СУП свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП свекольный

лук белый 500 г
кабачок 600 г
батат 200 г
картофель 200 г
Масло оливковое 16 г
ВОДА 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.1% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.8% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 7.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 15.4% 5000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 32.3% 2358 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 9.2% 8333 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 9.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.8% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 4.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 12.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.458 мкг 400 мкг 0.6% 4.6% 16273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 33.1% 2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 3.1% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 41667 г
Витамин РР, НЭ 0.2062 мг 20 мг 1% 7.7% 9699 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.75 мг 2500 мг 2.9% 22.3% 3484 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 6.9% 11013 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 8.5% 8715 г
Натрий, Na 1.4 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 92857 г
Сера, S 7.36 мг 1000 мг 0.7% 5.4% 13587 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 9.2% 8163 г
Хлор, Cl 5.15 мг 2300 мг 0.2% 1.5% 44660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.1 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 5.05 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 7.7% 10286 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 2.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 45.4% 1686 г
Литий, Li 2.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0265 мг 2 мг 1.3% 10% 7547 г
Медь, Cu 12.83 мкг 1000 мкг 1.3% 10% 7794 г
Молибден, Mo 0.271 мкг 70 мкг 0.4% 3.1% 25830 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 79.92 мкг 4000 мкг 2% 15.4% 5005 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 7.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.0842 мг 12 мг 0.7% 5.4% 14252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП свекольный составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП свекольный, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты