Рецепт тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп

Вода, водопроводная, питьевая 750 г
Курица, 1 категории (Варка) 140 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Тыква (Варка без слива) 230 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 30 г
Сельдерей (Варка без слива) 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.4% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.1% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.3% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.3 мкг 900 мкг 16.6% 53.9% 603 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.849 мг 5 мг 17% 55.2% 589 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.8% 5625 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 5.5% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 12.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 20.1% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.05 мкг 400 мкг 1.3% 4.2% 7921 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 6.5% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 15.3% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 3.9% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.134 мкг 50 мкг 2.3% 7.5% 4409 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7344 мг 20 мг 8.7% 28.2% 1153 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.33 мг 2500 мг 4.7% 15.3% 2113 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8157 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 7.5% 4376 г
Натрий, Na 11.68 мг 1300 мг 0.9% 2.9% 11130 г
Сера, S 26.35 мг 1000 мг 2.6% 8.4% 3795 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 10.4% 3175 г
Хлор, Cl 16.99 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 13537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5279 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 11450 г
Кобальт, Co 1.973 мкг 10 мкг 19.7% 64% 507 г
Литий, Li 6.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 4.2% 7491 г
Медь, Cu 60.85 мкг 1000 мкг 6.1% 19.8% 1643 г
Молибден, Mo 0.631 мкг 70 мкг 0.9% 2.9% 11094 г
Никель, Ni 0.395 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 74.66 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5358 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 12.7% 2591 г
Цинк, Zn 0.3159 мг 12 мг 2.6% 8.4% 3799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 18.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты