Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перловка "Каждый день" | 73 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 264 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 10.7% | 802 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
Магний, Mg | 1.34 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24254 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 13.4 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
Фтор, F | 95.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4192 г |
Цинк, Zn | 0.0134 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 89552 г |
Энергетическая ценность Перловка составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.7 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|