Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Изюм (Варка без слива) | 50 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
Шиповник сухой (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 2000 г |
Варить 30 мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.8% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 28.6% | 1250 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 18.9% | 1903 г |
бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 20.4% | 1761 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 71.4% | 501 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 7.9% | 4505 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2096 мг | 20 мг | 1% | 3.6% | 9542 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.51 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.1% | 3184 г |
Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7348 г |
Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 6.4% | 5706 г |
Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 29018 г |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 112360 г |
Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 3.6% | 9639 г |
Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 184000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 6.4% | 5422 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 185185 г |
Фтор, F | 89.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.9% | 4476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Энергетическая ценность компот составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|