Рецепт козел в огороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты козел в огороде

Огурец, парниковый 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Сыр бийский 100 г
кириешки 100 г
Кукуруза, консервы 250 г
колбаса копченная 100 г
майонез праздничный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "козел в огороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.6 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3% 1407 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 14.1% 299 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 2.2% 1938 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Зола 0.9053 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 1.5% 2744 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3600 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.1% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.495 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11445 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 2% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22624 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.1157 мг 20 мг 5.6% 2.4% 1793 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.74 мг 2500 мг 2.3% 1% 4406 г
Кальций, Ca 108.42 мг 1000 мг 10.8% 4.5% 922 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 1.3% 3263 г
Натрий, Na 196 мг 1300 мг 15.1% 6.4% 663 г
Сера, S 26.74 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3740 г
Фосфор, Ph 85 мг 800 мг 10.6% 4.5% 941 г
Хлор, Cl 6 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.7 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.632 мкг 10 мкг 6.3% 2.7% 1582 г
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8264 г
Медь, Cu 17.89 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5590 г
Молибден, Mo 0.737 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9498 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 74324 г
Фтор, F 2.11 мкг 4000 мкг 0.1% 189573 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.5053 мг 12 мг 4.2% 1.8% 2375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.1905 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.1495 г ~
Гистидин* 0.0779 г ~
Изолейцин 0.1337 г ~
Лейцин 0.3232 г ~
Лизин 0.1863 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.1158 г ~
Триптофан 0.0695 г ~
Фенилаланин 0.1526 г ~
Заменимые аминокислоты 1.7637 г ~
Аланин 0.0958 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1632 г ~
Глицин 0.0484 г ~
Глутаминовая кислота 0.6632 г ~
Пролин 0.2947 г ~
Серин 0.1195 г ~
Тирозин 0.1695 г ~
Цистеин 0.0316 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0789 г ~
6:0 Капроновая 0.0716 г ~
8:0 Каприловая 0.0358 г ~
10:0 Каприновая 0.1158 г ~
12:0 Лауриновая 0.1074 г ~
14:0 Миристиновая 0.2221 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0284 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5705 г ~
17:0 Маргариновая 0.0179 г ~
18:0 Стеариновая 0.3116 г ~
20:0 Арахиновая 0.0179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.0358 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0442 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.0621 г ~
18:3 Линоленовая 0.0021 г ~

Энергетическая ценность козел в огороде составляет 237,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 237.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 47.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить козел в огороде, калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления козел в огороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ