Рецепт Суп гороховый с с/к мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с с/к мясом
| Горох, зерно | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 13 г |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 50 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
1050гр
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с с/к мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 10.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 4.5% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.889 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2504 мг | 20 мг | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.35 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.2% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5219 г |
| Кремний, Si | 7.905 мг | 30 мг | 26.4% | 31.2% | 380 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2259 г |
| Натрий, Na | 82.49 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.4% | 1576 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3029 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 8% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 26.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1889 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 28.8% | 410 г |
| Литий, Li | 14.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 12.5% | 947 г |
| Медь, Cu | 102.78 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 9.543 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.1% | 734 г |
| Никель, Ni | 24.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.8% | 4205 г |
| Стронций, Sr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с с/к мясом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С С/К МЯСОМ
Суп гороховый с с/к мясом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,4 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Суп гороховый с с/к мясом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафельные трубочки Ням-нямка со вкусом сгущенки
- Пудинг молочный Шоколадный Эрмигут 3,2% 100гр
- крабовые палочки clever
- сдоба с клубникой
- Чай для кишечника очищающий
- чипсы московские сыр
- вареники с картошкой
- жульен куриный
- Суп чечевичный
- мороженое апельсин в сметане
- фальшивый заяц
- Песочный торт с заварным кремом, домашний
- мюсли /лен/
- рыба (кета) в фольге 1
- рыба (кета) в фольге 2
- винигрет
- йогурт данон
- Кальмары в сметанном соусе ТК№362
- штрудли
- нектар морковно-яблочный
- желе апельсиновое
- вино mateus
- фасоль белая в томатном соусе
- салат из квашеной капусты
- коктейль Фаберлик
- Салат с курицей и авокадо
- миндаль в карамели
- Кальций Д3
- блины мои
- Аскорбиновая кислота
- йогурт Оптималь 0% жирности
- гороховый суп мой
- Соевый соус для суши Ямаса
- Салат "Сельдь с опятами"
- гречка с субпродуктами и грибами
- грибная икра
- ! Картофель печеный
- Суп с хребтами семги
- блины
- картофельная запеканка с фаршем
- Салат с репой
- Хлеб ржаной домашний
- Рыбный суп в мульте
- майонез
- семечки
- каша пшенная с тыквой моя
- рыбный заливной пирог
- Рулет с маковой начинкой "Brioche" Каравай
- кекс домашний
- Морс "Сибирская ягода"
- батон в нарезке
- Баклажаны в кляре с кунжутом
- конфета дейс
- Макароны с тушенкой
- хлеб мой
- Курица отварная
- Салат из помидор и лука
- гречаники
- Зеленый салат
- холодец
- креатин
- хлеб пшеничный смоленская нарезка
- паштет из куриной печени
- фарш котлеты свингов
- котлеты рыбные
- котлеты свингов
- печенье овсяное
- пельмени куриные
- Суп из индейки
- комплевит сияние
- яблоко
- Жареный батон с яйцом
- Кабачки маринованные
- Несквик с молоком
- Цветная капуста Бабушкино лукошко
- Куриные бедрышки со шпинатом
- Індичка варена
- каша гречневая
- салат из пекинской капусты с яйцом
- котлеты рыбные в томатной заливке
- хлебцы ржаные
- Яблочный сок осветленный ФрутоНЯНЯ
- тыквенное пюре 05.12.15
- Джем из абрикосов d'Arbo
- Маффины с курицей и сыром
- салат щетка
- Капуста жареная
- Омлет
- Мусс йогуртовый
- Блины с мясом
- творожный сырок ростагроэкс
- Омлет
- хлебцы ржаные "Щедрые"
- Коктейль молоко+протеин
- Сыр мягкий "Медынский" КАЧОТТА с зеленью
- Бефстроганов из куриной грудки с шампиньонами
- Крыжовник с апельсином
- Фреш Ролл с курицей
- Горшочки рыба с овощами
- Рассольник
Метки: Как приготовить Суп гороховый с с/к мясом, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с с/к мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
