Рецепт Тертый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тертый пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Маргарин Пышка 200 г
Яичный желток куриный (Запекание) 0 г
Варенье из сливы (Жарка) 700 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.6 кКал 1684 кКал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.1% 2533 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 6.8% 409 г
Углеводы 58.1 г 219 г 26.5% 7.4% 377 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 18.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12220 г
Зола 0.598 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 21951 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин В4, холин 13.68 мг 500 мг 2.7% 0.8% 3655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.439 мкг 400 мкг 1.9% 0.5% 5377 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8911 г
Витамин D3, холекальциферол 0.439 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 1.1% 2591 г
Витамин Н, биотин 0.526 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9506 г
Витамин РР, НЭ 0.9877 мг 20 мг 4.9% 1.4% 2025 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.66 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 2988 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7740 г
Кремний, Si 1.053 мг 30 мг 3.5% 1% 2849 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4706 г
Натрий, Na 237.25 мг 1300 мг 18.3% 5.1% 548 г
Сера, S 18.74 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5336 г
Фосфор, Ph 29 мг 800 мг 3.6% 1% 2759 г
Хлор, Cl 109.98 мг 2300 мг 4.8% 1.3% 2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.68 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 0.9% 3087 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 1.3% 2237 г
Марганец, Mn 0.1504 мг 2 мг 7.5% 2.1% 1330 г
Медь, Cu 26.79 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3733 г
Молибден, Mo 3.482 мкг 70 мкг 5% 1.4% 2010 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 1.58 мкг 55 мкг 2.9% 0.8% 3481 г
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 69085 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8621 г
Цинк, Zn 0.1853 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.4 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тертый пирог составляет 358,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 358.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 58.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 18.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тертый пирог, калорийность 358,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ