Рецепт каша пшенная на молоке с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшенная на молоке с тыквой

Крупа пшено шлифованное 110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

пол стакана крупы, 2 стакана молока 2,5 %, 100 грамм тыквы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная на молоке с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1596 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.8% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.7% 2545 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7.5% 1259 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3.1% 3051 г
Зола 0.9086 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 5.4% 1761 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 4.3% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 6.1% 1552 г
Витамин В4, холин 16.16 мг 500 мг 3.2% 3% 3094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 4.9% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 5.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.452 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4232 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 8.6% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин Н, биотин 2.192 мкг 50 мкг 4.4% 4.2% 2281 г
Витамин РР, НЭ 1.3507 мг 20 мг 6.8% 6.4% 1481 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.69 мг 2500 мг 6.5% 6.2% 1537 г
Кальций, Ca 91.25 мг 1000 мг 9.1% 8.6% 1096 г
Магний, Mg 24.21 мг 400 мг 6.1% 5.8% 1652 г
Натрий, Na 136.01 мг 1300 мг 10.5% 10% 956 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 3% 3154 г
Фосфор, Ph 100.4 мг 800 мг 12.6% 11.9% 797 г
Хлор, Cl 160.73 мг 2300 мг 7% 6.6% 1431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 2.9% 3237 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 4.4% 2193 г
Кобальт, Co 1.819 мкг 10 мкг 18.2% 17.3% 550 г
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 6.8% 1383 г
Медь, Cu 64.34 мкг 1000 мкг 6.4% 6.1% 1554 г
Молибден, Mo 6.363 мкг 70 мкг 9.1% 8.6% 1100 г
Никель, Ni 1.326 мкг ~
Олово, Sn 10.38 мкг ~
Селен, Se 1.37 мкг 55 мкг 2.5% 2.4% 4015 г
Стронций, Sr 11.64 мкг ~
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 17.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22321 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.3% 2890 г
Цинк, Zn 0.5279 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0347 г ~
Сахароза 0.1703 г ~
Фруктоза 0.0467 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0648 г ~
Валин 0.0708 г ~
Гистидин* 0.0392 г ~
Изолейцин 0.0648 г ~
Лейцин 0.2305 г ~
Лизин 0.0437 г ~
Метионин 0.0452 г ~
Метионин + Цистеин 0.0723 г ~
Треонин 0.0603 г ~
Триптофан 0.0271 г ~
Фенилаланин 0.0874 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1492 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1612 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0979 г ~
Глицин 0.0452 г ~
Глутаминовая кислота 0.3345 г ~
Пролин 0.1221 г ~
Серин 0.1055 г ~
Тирозин 0.0618 г ~
Цистеин 0.0271 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0362 г ~
18:0 Стеариновая 0.0075 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0799 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0784 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2803 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.2758 г ~
18:3 Линоленовая 0.0045 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%

Энергетическая ценность каша пшенная на молоке с тыквой составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ С ТЫКВОЙ

каша пшенная на молоке с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,6 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен каша пшенная на молоке с тыквой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша пшенная на молоке с тыквой, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная на молоке с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ