Рецепт суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой

Куриный окорочок (Варка) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 123 г
Картофель (Варка без слива) 576 г
Вода 2000 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Морковь (Варка без слива) 158 г
Укроп, свежий 15 г
Подсолнечное масло 24 г
Петрушка свежая 10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Яйцо куриное (Варка) 65 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.7% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.4% 2800 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.1% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.1% 2543 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.4 мкг 900 мкг 11.3% 23.3% 888 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.11 мкг ~
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 24.6% 842 г
бета Криптоксантин 0.617 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.643 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.8% 4390 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 3.5% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.9% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.242 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12338 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 6% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 5.8% 3580 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9690 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 13.2% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.7579 мг 20 мг 3.8% 7.9% 2639 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.03 мг 2500 мг 5.9% 12.2% 1700 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7849 г
Кремний, Si 6.237 мг 30 мг 20.8% 43% 481 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 5% 4162 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 18056 г
Сера, S 36.98 мг 1000 мг 3.7% 7.6% 2704 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 8.1% 2540 г
Хлор, Cl 21.15 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 10875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.7 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 18.71 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 5.8% 3529 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 8824 г
Кобальт, Co 2.264 мкг 10 мкг 22.6% 46.7% 442 г
Литий, Li 8.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 5% 4115 г
Медь, Cu 54.74 мкг 1000 мкг 5.5% 11.4% 1827 г
Молибден, Mo 3.392 мкг 70 мкг 4.8% 9.9% 2064 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 2.5% 8124 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 73.83 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5418 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 9.9% 2092 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 5.6% 3738 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.509 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.015 мг ~
Стигмастерол 0.009 мг ~
бета Ситостерол 1.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.393 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.775 г min 16.8 г 4.6% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.654 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.203 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 20,8 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги