Рецепт суп с рисом и хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с рисом и хлопьями

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 200 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
масло 10 г
Вода 2200 г
Вода 300 г
картофельные хлопья 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.9% 3085 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.6% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.2% 2526 г
Зола 0.3491 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 36% 773 г
бета Каротин 0.699 мг 5 мг 14% 39.1% 715 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.992 мкг 400 мкг 1% 2.8% 10020 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 3.4% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 5% 5464 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4225 мг 20 мг 2.1% 5.9% 4734 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.55 мг 2500 мг 2.1% 5.9% 4757 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 2.8% 10040 г
Кремний, Si 77.162 мг 30 мг 257.2% 718.4% 39 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 8.4% 3359 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 27368 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10753 г
Фосфор, Ph 28.2 мг 800 мг 3.5% 9.8% 2837 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 24.89 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 3.6% 7469 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 31.8% 876 г
Литий, Li 0.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.2527 мг 2 мг 12.6% 35.2% 791 г
Медь, Cu 48.16 мкг 1000 мкг 4.8% 13.4% 2076 г
Молибден, Mo 2.097 мкг 70 мкг 3% 8.4% 3338 г
Никель, Ni 4.207 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 1.32 мкг 55 мкг 2.4% 6.7% 4167 г
Фтор, F 85.94 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4654 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.1805 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2365 г ~
Мальтоза 0.0124 г ~
Сахароза 0.6509 г ~
Фруктоза 0.1369 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0372 г ~
Аргинин* 0.0498 г ~
Валин 0.0291 г ~
Гистидин* 0.0136 г ~
Изолейцин 0.0221 г ~
Лейцин 0.0488 г ~
Лизин 0.0241 г ~
Метионин 0.0105 г ~
Метионин + Цистеин 0.0205 г ~
Треонин 0.0207 г ~
Триптофан 0.0073 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0783 г ~
Аланин 0.0309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0526 г ~
Глицин 0.0261 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.0261 г ~
Серин 0.0236 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.0103 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.1114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0218 г ~
18:0 Стеариновая 0.0025 г ~
20:0 Арахиновая 0.0006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0604 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0591 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0579 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0554 г ~
18:3 Линоленовая 0.0025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность суп с рисом и хлопьями составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С РИСОМ И ХЛОПЬЯМИ

суп с рисом и хлопьями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 257,2 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен суп с рисом и хлопьями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с рисом и хлопьями, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ