Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода, из под крана, муниципальная 1340 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Рис белый вареный 127 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 17% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.2% 20000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 17% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 27.4% 1593 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 24.3% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 16364 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.048 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 38168 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 11.3% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 151515 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 16.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.4775 мг 20 мг 7.4% 32.2% 1354 г
Ниацин 0.847 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.96 мг 2500 мг 1.5% 6.5% 6764 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12610 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 11.3% 3887 г
Натрий, Na 115.5 мг 1300 мг 8.9% 38.7% 1126 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 90090 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 9.6% 4651 г
Хлор, Cl 173.74 мг 2300 мг 7.6% 33% 1324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 63.9% 681 г
Литий, Li 0.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 3% 13793 г
Медь, Cu 22.81 мкг 1000 мкг 2.3% 10% 4384 г
Молибден, Mo 2.27 мкг 70 мкг 3.2% 13.9% 3084 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 62.74 мкг 4000 мкг 1.6% 7% 6376 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 30.9% 1416 г
Цинк, Zn 0.1961 мг 12 мг 1.6% 7% 6119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.352 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты