Рецепт малина ,перетёртая с сахаром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты малина ,перетёртая с сахаром.
| Сахар песок | 1000 г |
| Малина | 843 г |
| Крыжовник | 940 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "малина ,перетёртая с сахаром.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 11% | 529 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 169.458 мкг | 50 мкг | 338.9% | 196.5% | 30 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3471 мг | 20 мг | 1.7% | 1% | 5762 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.75 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4847 г |
| Кремний, Si | 15.867 мг | 30 мг | 52.9% | 30.7% | 189 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11649 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9149 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 1.5% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 6.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Литий, Li | 1.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Никель, Ni | 3.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.091 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 13187 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность малина ,перетёртая с сахаром. составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 41.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА ,ПЕРЕТЁРТАЯ С САХАРОМ.
малина ,перетёртая с сахаром. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, витамином H - 338,9 %, кремнием - 52,9 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен малина ,перетёртая с сахаром.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- малина ,перетёртая с сахаром.
- смесь орехово-фруктовая
- Бедро куриное без кожи в духовке
- Солнечные ванны 10 минут
- Творог Белакт 4%
- печеночный паштет деликатесный
- Молоко Яготинское 2.6%
- Картофельные колбаски с сыром
- Картошка с грибами и луком (пюре)
- Опята
- Кефир 0,1%
- Сыр 50%
- Nesquik Шоколадный батончик
- Цинктерал
- Сатильсон из курицы
- Чечевичная каша
- печенье овсяное ПЧ
- лапша
- оливье
- Шаурма
- Австрийский сырный торт "Гауда"
- Хек запеченый в мультиварке
- биточки (столовая)
- Хлеб Злаковый с кучей добавок
- Шоколадный пирог с мини-бретцелями
- Овощное блюдо 2
- яблоки томленые
- Сырники
- икра трески Морской котик
- варенье грушевое 2
- зефир "Обожайка" бело-розовый. Воронеж
- Чак-чак
- Вареники с картофелем и грибами Братцы вареники
- Пирог с яблоками закрытый
- Омлет на молоке 1,5% жирности
- Тунец в масле Fortuna
- Палочки слоеные с сахаром
- шоколад коммунарка классический
- рис с кальмаром в мультиварке
- Пицца с ветчиной, грибами и сыром
- печень говяжья с луком
- Салат капуста, ветчина, лук, майонез
- печенье юбилейное со злаками
- Молоко "Домик в деревне" ультропастеризованное 0,5
- Пирог с катрошкой и грибами
- каша геркулесовая
- салатный лист
- Запеканка творожная с изюмом
- Роллы "Калифорния"
- Салат 8-15
- Solgar, Oceanic Silica, From Red Algae, 100 Veggie Caps
- Перец с подливой
- масло сливочное Сваля
- Gold Whey
- слезы
- Шаурма с курицей
- Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 100% Chelated, 120 Tablets
- оладьи с отрубями
- Крем сыр "Филадельфия" по домашнему
- Молочный шоколад Сливки-ленивки
- молоко Nestle 2%
- Печенье Имбирное Шарлиз
- Йогурт Активиа Злаки
- творог для детского питания
- Омлет с помидорами
- Carlson Labs, рыбий жир (порция - 1 Teaspoon (5 ml))
- Конфеты из зеленого чая
- спагетти из твердый сортов пшеницы отварные
- суп из красной чечевицы с цветной капустой
- Карбонад копчено-вареный
- Баклажан маринованный
- Морковь по-корейски (Freshsecret)
- Навага жареная
- гречка с бараниной
- Омлет со шпинатом
- вареники с картошкой
- Десерт Choco pie
- шоколад мол с орехами
- соевый соус
- сюзьма
- шоколад бабаевский с фундуком
- Сыр сливочный Violette (Карат)
- кунжут
- таблерон
- Сосиски молочные
- филе укуриное в соевом соусе с кунжутом
- Сыр Аланталь
- Кабачок в панировке
- Песочный пирог со сливой
- Ржаные лепешки
- люля-кебаб из индейки
- Бульон куриный
- хлебцы овсяные
- Суп грибной сырный
- Сыр плавленый Дружба Карат
- «Эсмеральда» с кусочками шоколадной глазури
- Салат "Что попалось"
- Капуста тушеная
- «Эсмеральда шоколадная» с кусочками шоколадной глазури
- котлетки 21,08,15
Метки: Как приготовить малина ,перетёртая с сахаром., калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления малина ,перетёртая с сахаром., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
