Рецепт Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сайра бланшированная в масле	250 г
Творог кунгурский 0,5%	100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45 г
Майонез «Провансаль»	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	12.8%	490 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.1%	566 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	1.4%	4592 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.6 мкг	900 мкг	3.2%	2%	3147 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Витамин В4, холин	27.05 мг	500 мг	5.4%	3.4%	1848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин В9, фолаты	0.709 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	56417 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.1%	5660 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.439 мг	15 мг	22.9%	14.4%	436 г
Витамин Н, биотин	2.047 мкг	50 мкг	4.1%	2.6%	2443 г
Витамин РР, НЭ	2.0569 мг	20 мг	10.3%	6.5%	972 г
Ниацин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.47 мг	2500 мг	0.7%	0.4%	13535 г
Кальций, Ca	9.29 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	10764 г
Магний, Mg	2.68 мг	400 мг	0.7%	0.4%	14925 г
Натрий, Na	70.79 мг	1300 мг	5.4%	3.4%	1836 г
Сера, S	116.37 мг	1000 мг	11.6%	7.3%	859 г
Фосфор, P	25.5 мг	800 мг	3.2%	2%	3137 г
Хлор, Cl	108.72 мг	2300 мг	4.7%	3%	2116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.366 мг	18 мг	2%	1.3%	4918 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7389 г
Кобальт, Co	1.014 мкг	10 мкг	10.1%	6.4%	986 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	8.41 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	11891 г
Молибден, Mo	2.86 мкг	70 мкг	4.1%	2.6%	2448 г
Никель, Ni	3.378 мкг	~
Селен, Se	3.213 мкг	55 мкг	5.8%	3.6%	1712 г
Фтор, F	247.69 мкг	4000 мкг	6.2%	3.9%	1615 г
Хром, Cr	31.37 мкг	50 мкг	62.7%	39.4%	159 г
Цинк, Zn	0.5066 мг	12 мг	4.2%	2.6%	2369 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.179 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.64 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.712 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.403 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.342 г	min 16.8 г	13.9%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.237 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.55 г	от 11.2 до 20.6 г	40.6%	25.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.53 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС РЫБНЫЙ ДЛЯ ЛАВАША [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,9 %, хромом - 62,7 %

Чем полезен Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус рыбный для лаваша [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе