Рецепт яишница с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яишница с помидором
| Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 106 г |
Способ приготовления
Жарим на тефлоновой сковороде без масла
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яишница с помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 23.8% | 1027 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 17% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 18.2% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 53.8% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 13.3% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 6904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 31.7% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.872 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.8% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1744 мг | 20 мг | 10.9% | 26.8% | 920 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.56 мг | 2500 мг | 9.1% | 22.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7893 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 9.1% | 2694 г |
| Натрий, Na | 117.87 мг | 1300 мг | 9.1% | 22.4% | 1103 г |
| Сера, S | 120.83 мг | 1000 мг | 12.1% | 29.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 132.51 мг | 2300 мг | 5.8% | 14.3% | 1736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 6.9% | 3523 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.6% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 83.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2882 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 20.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 5.721 мкг | 70 мкг | 8.2% | 20.1% | 1224 г |
| Никель, Ni | 6.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29570 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43011 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20.4% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность яишница с помидором составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯИШНИЦА С ПОМИДОРОМ
яишница с помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 21,9 %, витамином C - 12,9 %, кобальтом - 34,1 %
Чем полезен яишница с помидором
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик Турбослим
- кофе растворимый
- Картофель тушеный со свининой
- творог зернистый piatnica 5
- чай чёрный
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Овсянка
- Сыр "косичка" копченый Магнит
- Маффины печеночно -овощные
- Свинина не жирная (корейка) взапеченая в горчице в фольге
- солод ржаной красный
- Окорочка варено-копченые "Побег из курятника"
- колбаса покровская
- бурый рис вареный
- морские водоросли нори ( сухие 1 лист-2,8гр.)
- Колбаса шверцарская с сыром куринная ИП волков
- пирог шоколадно-яблочный
- салат :козёл в огороде
- Centrum 50
- Конфеты Коровка Люкс
- крабовое мясо эконом маркет
- Конфета "Кит-кат"
- Огурец, помидор, яйцо, лук
- рис с изюмом
- какао-желе
- шоколад миндаль какос alpen gold белый
- салат Листья с яйцом
- Пельмени останкинские традиционные
- Сушка Семейка ОЗБИ "Челночок" 200г
- вафля Черный принц
- tvorozhok kroshechka
- Тотр от Палыча домашний с черносливом
- Печение отруби с толокном
- пюре картофельное (03-06-2015)
- Хлеб столичный
- Батончик фитнесс клубника
- Икра сельди
- печень тушеная в молоко (03-06-2015)
- ягодное лукошко с клубникой
- Хлопья 6 злаков
- хлеб бородинский
- котлеты свинина-говядина духовые
- палтус с гречкой в духовке
- Салат редис-огурец
- хлеб чемпион
- Хлеб пшеничный
- вишня замороженая
- голубцы ленивые
- New Протеиновый коктейль
- салат капуста огурец кукуруза яйца краб. мясо
- Штрудель шпинат
- Биомакс
- Бутербродный фарш (REWE)
- kovbasa braunschveigska
- пенкейки
- сыр с зеленью хохланд
- Schoko & Keks Orange - Arancia 9 Riegel 300g.
- горячий шоколад
- Йогурт "БиоБаланс" (малина-черника-морошка" 330г, 1,5%
- ганаш 05.06.15
- курвуазье
- Baba Ganoush
- клубничная начинка для макарошек
- Салат из морской капусты с овощами
- Конфеты Ярче
- хек под маринадом
- соус краснодарский мак мак
- шаурма
- Отруби овсяные Elmika
- Йогурт Чебаркуль
- Козинак подсолнечный
- Куриные голени с шампиньонами
- плов
- Кофе с молоком
- Конфеты Ромашка Рошен
- куриные палочки в панировке
- Мука пшеничная 1 сорт МЕЛЬНИКОФФ
- мороженное с соком клюквы
- Овсянка каша с изюмом
- Оладьи Панкейк
- Пломбир "Коровка из Кореновки"
- суп рисовый с курицей
- отбивная из говяжьей печени
- Йод-актив
- Зелёный горошек замороженный
- Конфкты Бон Амур
- Творог БелЛакт
- wafle ryżowe sonko z dynią
- Конфеты Аргже зеленые
- Продукт "Печенье сахарное с земляникой, Lucky Days"
- капустка тушеная 4.06.15
- сырок светлогорье с какао
- Конфеты Ярче с арахисом
- черный шоколад свиточ
- желе с фруктами
- картофель тушеный
- Шоколад 85% NOIR
- каша шестизерновая
- Шоколад 85% LIND
- Vitrum D3 Forte
Метки: Как приготовить яишница с помидором, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яишница с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
