Рецепт суп рисовый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с курицей

вода питьевая 2500 г
Картофель 991 г
Рис, зерно продовольственное 50 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 70 г
Курица, 2 категории 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 3.1% 7628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 10% 2356 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 10% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 4.7% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 18.5% 1290 г
Витамин В9, фолаты 3.282 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12188 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 13.7% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26455 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1151 мг 20 мг 10.6% 25.1% 946 г
Ниацин 1.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.36 мг 2500 мг 6.9% 16.4% 1442 г
Кальций, Ca 5.85 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17094 г
Кремний, Si 14.9 мг 30 мг 49.7% 117.8% 201 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Натрий, Na 11.45 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11354 г
Сера, S 31.47 мг 1000 мг 3.1% 7.3% 3178 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 12.6% 1896 г
Хлор, Cl 24.96 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 40.29 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 5.9% 3974 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7576 г
Кобальт, Co 2.776 мкг 10 мкг 27.8% 65.9% 360 г
Литий, Li 18.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 10.7% 2240 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 12.1% 1970 г
Молибден, Mo 2.226 мкг 70 мкг 3.2% 7.6% 3145 г
Никель, Ni 1.847 мкг ~
Рубидий, Rb 124.8 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17572 г
Фтор, F 24.1 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16598 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 16.6% 1420 г
Цинк, Zn 0.3651 мг 12 мг 3% 7.1% 3287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с курицей составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

суп рисовый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,7 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен суп рисовый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с курицей, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты