Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Пассерование) | 242 г |
Масло подсолнечное | 18 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 202 г |
Сметана 30,0% жирности | 57 г |
Печень куриная (Жарка) | 536 г |
Вода | 424 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.6% | 844 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 4.4% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6184.3 мкг | 900 мкг | 687.1% | 734.9% | 15 г |
бета Каротин | 2.54 мг | 5 мг | 50.8% | 54.3% | 197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 11.6% | 926 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 37.8% | 283 г |
Витамин В4, холин | 99.63 мг | 500 мг | 19.9% | 21.3% | 502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 26% | 412 г |
Витамин В9, фолаты | 119.202 мкг | 400 мкг | 29.8% | 31.9% | 336 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.976 мкг | 3 мкг | 265.9% | 284.4% | 38 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 8.7% | 1233 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 6.2% | 1738 г |
Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10482 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7392 мг | 20 мг | 33.7% | 36% | 297 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1287 г |
Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3811 г |
Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1874 г |
Натрий, Na | 236.08 мг | 1300 мг | 18.2% | 19.5% | 551 г |
Сера, S | 112.19 мг | 1000 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 19% | 561 г |
Хлор, Cl | 328.86 мг | 2300 мг | 14.3% | 15.3% | 699 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.369 мг | 18 мг | 35.4% | 37.9% | 283 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 87.7% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 10.5% | 1019 г |
Медь, Cu | 204.25 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 21.8% | 490 г |
Молибден, Mo | 28.684 мкг | 70 мкг | 41% | 43.9% | 244 г |
Селен, Se | 26.243 мкг | 55 мкг | 47.7% | 51% | 210 г |
Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9031 г |
Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
Цинк, Zn | 3.337 мг | 12 мг | 27.8% | 29.7% | 360 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печень_кур_09.05.15 составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.5 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|