Рецепт Банановый смузи с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый смузи с кефиром

Банан 300 г
Мед пчелиный 60 г
Кефир, нежирный 300 г
Способ приготовления

http://eda.ru/drinks/recipe28451/bananovij-smuzi-s-kefirom Ингредиенты 4 порции Бананы 3 штуки Мед прозрачный 2 столовые ложки Кефир обезжиренный 300 г Инструкция 5 минут Смешиваем все ингредиенты по вкусу. Перемешиваем в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый смузи с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.2% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 9.7% 1171 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.9% 2960 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 2.3% 4945 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.5% 1748 г
Витамин В4, холин 24 мг 500 мг 4.8% 5.5% 2083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 6.2% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 12% 957 г
Витамин В9, фолаты 9.455 мкг 400 мкг 2.4% 2.7% 4231 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 7% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 6.4% 1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.599 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3127 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8545 мг 20 мг 4.3% 4.9% 2341 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.55 мг 2500 мг 9.2% 10.5% 1084 г
Кальций, Ca 62.18 мг 1000 мг 6.2% 7.1% 1608 г
Магний, Mg 26.18 мг 400 мг 6.5% 7.4% 1528 г
Натрий, Na 38.64 мг 1300 мг 3% 3.4% 3364 г
Сера, S 13.27 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7536 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 8.2% 1391 г
Хлор, Cl 51.73 мг 2300 мг 2.2% 2.5% 4446 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4604 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 3.2% 3513 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 5.5% 2075 г
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 7.3% 1560 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 10000 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 3.7% 3080 г
Селен, Se 1.364 мкг 55 мкг 2.5% 2.9% 4032 г
Фтор, F 19.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20855 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.1% 5495 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый смузи с кефиром составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый смузи с кефиром, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый смузи с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги