Калорийность Skinless wild salmon fillets Tesco. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Skinless wild salmon fillets Tesco".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 25.8% 388 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.4% 2947 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.5% 18250 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 2.6% 3892 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7087 г
Ретинол 0.013 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 18% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.477 мг 1.8 мг 26.5% 26.5% 377 г
Витамин В4, холин 58.38 мг 500 мг 11.7% 11.7% 856 г
Витамин В5, пантотеновая 1.882 мг 5 мг 37.6% 37.6% 266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.925 мг 2 мг 46.3% 46.3% 216 г
Витамин В9, фолаты 28.42 мкг 400 мкг 7.1% 7.1% 1407 г
Витамин В12, кобаламин 2.989 мкг 3 мкг 99.6% 99.6% 100 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 4% 2479 г
Витамин D, кальциферол 8.428 мкг 10 мкг 84.3% 84.3% 119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.117 мг 15 мг 7.4% 7.4% 1343 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 9.8755 мг 20 мг 49.4% 49.4% 203 г
Макроэлементы
Калий, K 615.44 мг 2500 мг 24.6% 24.6% 406 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6803 г
Магний, Mg 36.26 мг 400 мг 9.1% 9.1% 1103 г
Натрий, Na 54.88 мг 1300 мг 4.2% 4.2% 2369 г
Сера, S 249.31 мг 1000 мг 24.9% 24.9% 401 г
Фосфор, P 250.9 мг 800 мг 31.4% 31.4% 319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.009 мг 18 мг 5.6% 5.6% 1784 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 1% 9709 г
Медь, Cu 314.58 мкг 1000 мкг 31.5% 31.5% 318 г
Селен, Se 45.864 мкг 55 мкг 83.4% 83.4% 120 г
Цинк, Zn 0.8036 мг 12 мг 6.7% 6.7% 1493 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.492 г ~
Валин 1.284 г ~
Гистидин* 0.734 г ~
Изолейцин 1.149 г ~
Лейцин 2.026 г ~
Лизин 2.289 г ~
Метионин 0.738 г ~
Треонин 1.093 г ~
Триптофан 0.279 г ~
Фенилаланин 0.973 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.507 г ~
Аспарагиновая кислота 2.553 г ~
Глицин 1.197 г ~
Глутаминовая кислота 3.721 г ~
Пролин 0.881 г ~
Серин 1.017 г ~
Тирозин 0.842 г ~
Цистеин 0.268 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.638 г от 0.9 до 3.7 г 100% 100%
Омега-6 жирные кислоты 0.551 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.232 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.794 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.643 г min 16.8 г 15.7% 15.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.316 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.28 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.191 г от 11.2 до 20.6 г 28.5% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.37 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.104 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.335 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.403 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.361 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 1.4 г ~

Энергетическая ценность Skinless wild salmon fillets Tesco составляет 99,96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SKINLESS WILD SALMON FILLETS TESCO

Skinless wild salmon fillets Tesco богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18 %, витамином B2 - 26,5 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 37,6 %, витамином B6 - 46,3 %, витамином B12 - 99,6 %, витамином D - 84,3 %, витамином PP - 49,4 %, калием - 24,6 %, фосфором - 31,4 %, медью - 31,5 %, селеном - 83,4 %

Чем полезен Skinless wild salmon fillets Tesco

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Skinless wild salmon fillets Tesco калорийность 99,96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Skinless wild salmon fillets Tesco, калории, нутриенты, полезные свойства Skinless wild salmon fillets Tesco
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги