Рецепт 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли)

Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 500 г
Мед пчелиный 200 г
Способ приготовления

очень хорошо надо все перемешать и на противне утрамбовать, выпекала при 150 17мин Вкусно, но много получилось и еще можно добавить или воды немного (а то густо очень или может сухие ягоды какие, а лучше изюм)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.8 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.9% 1407 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 91.4 г 219 г 41.7% 11% 240 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.6% 571 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 587.7 мкг 900 мкг 65.3% 17.3% 153 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 1.034 мг 1.5 мг 68.9% 18.2% 145 г
Витамин В2, рибофлавин 1.178 мг 1.8 мг 65.4% 17.3% 153 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 0.1% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 1.408 мг 2 мг 70.4% 18.6% 142 г
Витамин В9, фолаты 461.538 мкг 400 мкг 115.4% 30.5% 87 г
Витамин В12, кобаламин 4.123 мкг 3 мкг 137.4% 36.4% 73 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14516 г
Витамин D, кальциферол 2.769 мкг 10 мкг 27.7% 7.3% 361 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 13.8615 мг 20 мг 69.3% 18.3% 144 г
Макроэлементы
Калий, K 101.08 мг 2500 мг 4% 1.1% 2473 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15106 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3023 г
Натрий, Na 552.31 мг 1300 мг 42.5% 11.2% 235 г
Сера, S 51.85 мг 1000 мг 5.2% 1.4% 1929 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 1.5% 1758 г
Хлор, Cl 5.85 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39316 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15.085 мг 18 мг 83.8% 22.2% 119 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 10870 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 1% 2766 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 1.1% 2364 г
Селен, Se 3.923 мкг 55 мкг 7.1% 1.9% 1402 г
Фтор, F 43.85 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9122 г
Цинк, Zn 0.3969 мг 12 мг 3.3% 0.9% 3023 г

Энергетическая ценность 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли) составляет 377,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 91.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 378ККАЛ ГРАНОЛА (БАТОНЧИК МЮСЛИ)

378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,3 %, витамином B1 - 68,9 %, витамином B2 - 65,4 %, витамином B6 - 70,4 %, витамином B9 - 115,4 %, витамином B12 - 137,4 %, витамином D - 27,7 %, витамином PP - 69,3 %, железом - 83,8 %

Чем полезен 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли), калорийность 377,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 378ккал ГРАНОЛА (батончик Мюсли), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги