Калорийность майонез с авокадо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "майонез с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 570 ккал 1684 ккал 33.8% 5.9% 295 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 0.7% 2533 г
Жиры 61 г 56 г 108.9% 19.1% 92 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.1% 18250 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.3% 1333 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.2% 7103 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 1% 1800 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 1.3% 1385 г
Витамин В4, холин 50.6 мг 500 мг 10.1% 1.8% 988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.566 мг 5 мг 11.3% 2% 883 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 0.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 19.471 мкг 400 мкг 4.9% 0.9% 2054 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 0.6% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 0.5% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 0.7% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.341 мг 15 мг 48.9% 8.6% 204 г
Витамин Н, биотин 3.762 мкг 50 мкг 7.5% 1.3% 1329 г
Витамин К, филлохинон 38.4 мкг 120 мкг 32% 5.6% 313 г
Витамин РР, НЭ 1.121 мг 20 мг 5.6% 1% 1784 г
Макроэлементы
Калий, K 140.9 мг 2500 мг 5.6% 1% 1774 г
Кальций, Ca 20.93 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4778 г
Кремний, Si 0.057 мг 30 мг 0.2% 52632 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 0.4% 4171 г
Натрий, Na 388.44 мг 1300 мг 29.9% 5.2% 335 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 1.1% 1556 г
Хлор, Cl 585.49 мг 2300 мг 25.5% 4.5% 393 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 0.8% 2064 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 0.5% 3817 г
Кобальт, Co 2.203 мкг 10 мкг 22% 3.9% 454 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.5% 3509 г
Медь, Cu 63.34 мкг 1000 мкг 6.3% 1.1% 1579 г
Молибден, Mo 2.709 мкг 70 мкг 3.9% 0.7% 2584 г
Селен, Se 6.125 мкг 55 мкг 11.1% 1.9% 898 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 0.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.378 мг 12 мг 3.2% 0.6% 3175 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.5%
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 40.49 г min 16.8 г 241% 42.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.015 г от 11.2 до 20.6 г 71.6% 12.6%

Энергетическая ценность майонез с авокадо составляет 570 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 570 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 61 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ С АВОКАДО

майонез с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 48,9 %, витамином K - 32 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 22 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен майонез с авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: майонез с авокадо калорийность 570 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен майонез с авокадо, калории, нутриенты, полезные свойства майонез с авокадо
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы