ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.06.2024 16:38

Дневник питания за 08.06.2024

Субботта. Утро в нашем заведении начинается как обычно: завтрак, душ, и в зал. Сегодня две тренировки с девочками. Сама завтра планирую тренить.

Овсяноблин с паштетом из гусиной печени. Больше фото нет, похвастаться нечем..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин на ряженке
45
104.6 6.1 4.5 9.6
Паштет из Гусиной Печени
7
26.9 1 2.4 0.2
Яичный белок куриный
22
10.6 2.4 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на ряженке
90
209.2 12.2 9.1 19.2
Паштет из Гусиной Печени
15
57.6 2.1 5.2 0.5
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин на ряженке
45
104.6 6.1 4.5 9.6
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1
Огурец грунтовый
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
25
8.8 0.3 0 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
115
84 11.4 2.2 4.5
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 41
Катерина 08.06.2024 16:49
Галюня, выглядишь супер, красавица, дай бог , чтобы всё было хорошо!
А мне уже в этом году будет 68, но я не расстраиваюсь, по своему наслаждаюсь жизнью, считаю, что жизнь прекрасна, каждый день благодарю Бога за прожитый день!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 16:56
Катерина, художница на фоне своих работ👍👌♥️
Катерина 08.06.2024 17:15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 17:20
Катерина, маловато работ что то?
Катерина 08.06.2024 17:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня просто вернисаж в доме, правда много картин сейчас послала на выставку
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 17:42
Катерина, ждем результатов и фото работ
Катерина 08.06.2024 18:20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в процессе!....
Валентина 08.06.2024 18:25
Фото классное, такая шикарная женщина, точно тренер!
Рацион не большой, калорий мало, жара!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 18:27
Валентина, это я, уже на остановке ждала автобус, чтоб домой ехать. ПО обьявили, и ждала отбоя. А так, и история была. Расскажу в ватсапе
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 18:44
Валентина, пока жара, хочу подсушиться чуто́к.
Елена Петрова 08.06.2024 18:51
Катерина, ну ведь тоже хороша!
Елена Петрова 08.06.2024 18:53
Да, Галочка, я бы мечтала так выглядить в твоём возрасте! Как и любой другой позавидует
Катерина 08.06.2024 18:54
Елена Петрова, ой, спасибочки!🥰
Валентина 08.06.2024 18:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пойду по твоим стопам, тоже так 😍хочу, подсушиться!
Ирина Макс 08.06.2024 19:27
Замечательно выглядишь! Молодо и подтянуто. Морщин мало. Молодец!
Валентина 08.06.2024 19:41
Галя! Позитивная современная женщина! Красавица.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 19:48
Ирина Макс, благодарю. Фото без изменений, как и я без макияжа. Говорят,, по годам очень даже хорошо выгляжу. Комплименты в зале слышу регулярно. Сама же понимаешь маю, что есть над чем работать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 19:52
Валентина, на остановке по голосу узнала давнюю знакомую, и не виделись лет 20. Подошла, здороваюсь и по имени ж называю. В ответ: здравствуйТЕ.... Не признала. Просто образ не вместился в её ряд знакомых, не сошлись берега.. Потом "аааааааа"...
-Ты откуда и куда?
-С работы домой.
-👀👀👀👀
Короче, не ждите чуда, чудите сами.
Валентина 08.06.2024 19:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Цепочку вот себе присмотрела. На твою похожа.
Ирина Макс 08.06.2024 20:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня физия, конечно, съехала здорово, но я не переживаю, мне и так хорошо. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:08
Ирина Макс, лишь бы крыша не ехала
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:09
Валентина, я себе на др комплект заказывала, с браслетом вместе 86 гр
Галин@ 08.06.2024 20:09
Катерина, Красота внутри, сколько бы нам не было лет. Вы прекрасны 🌹🌹🌹
Ирина Макс 08.06.2024 20:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно! Вот, надеюсь, что работа мне помогает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:12
Галин@, "на лицо ужасные, добрые внутри.."
Да уж какая есть. Оно б прищепки за ушами не помешали..
Валентина 08.06.2024 20:15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вычитай, когда взвешиваешься 😁😍
Катерина 08.06.2024 20:16
Галин@, полностью согласна, спасибо вам!🥰
Галин@ 08.06.2024 20:16
И я, Галина. Вы очень приятно улыбаетесь. Красотка на всё 100!
Валентина 08.06.2024 20:17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 👍👍👍👍👍👍
Галин@ 08.06.2024 20:17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Добрые внутри это ключевые слова🌹🌹🌹
Алин@ 08.06.2024 20:30
Галина, выглядишь супер стильно, уверенно, по новому в глазах👏💥👍 молодец, браво🌼🫶🤝 🌺💃 блины у тебя тонкие класс, у меня, что то пухлые получаются😋🤓😉💗👏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2024 20:38
Алин@, чуть жиже тесто делай
Алин@ 08.06.2024 20:41
Елена 09.06.2024 05:03
Рада увидеть Ваше фото!Выглядите свежо и целеустремлённо,чувствуется гармония во всём!яПксть каждый новый день несёт мир,счастье и любовь!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 06:04
Елена, ага, ага, аж нимб у бабушки .. 🤣🤣🤣
Спасибо, живём потихоньку. Если громко бывает, то не моя вина..
Елена 09.06.2024 06:16
Мартинка 09.06.2024 19:49
Отлично выглядите!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 20:24
Мартинка, спасибо. Выгляжу как обычная довольная собой зрелая мадама, очень зрелая ☺️
Мартинка 09.06.2024 21:01
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зрелость - это хорошо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2024 21:50
Мартинка, ну, типа зрэлый пэрсик лучше незрелого..
Мартинка 09.06.2024 21:52
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты