Рецепт Соус кетчуп+сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус кетчуп+сметана
| Кетчуп | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус кетчуп+сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.4% | 491 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Ликопин | 5658.531 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 75.66 мг | 500 мг | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1847 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.034 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9852 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3463 г |
| Натрий, Na | 816.36 мг | 1300 мг | 62.8% | 38.1% | 159 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6188 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 3.7% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 675.31 мг | 2300 мг | 29.4% | 17.8% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5632 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10577 г |
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67002 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус кетчуп+сметана составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС КЕТЧУП+СМЕТАНА
Соус кетчуп+сметана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 15,1 %, хлором - 29,4 %
Чем полезен Соус кетчуп+сметана
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вино белое полусладкое
- пюре картофельное на воде со сливочным маслом
- Суп
- Шоколад пористый черный
- Протеин "Syntax matrix"
- мороженое в лимоне
- Овсянка, запаренная с черносливом, семенами льна и протеином
- ролл с тунцом
- овсянка с изюмом
- Рис с грибами и курицей в сливках
- Цикорий с экстратом женьшеня
- салат с печенью трески 18.01
- Кофе растворимый Нескафе
- лзаанья
- кофе с молоком 2,5
- Котлеты из говядины
- Компот из сухофруктов - мой рецепт
- суп с перловкой
- соус для мяса с ананасом и яблоком
- Бутерброд с сыром
- молоки рыбные
- Майонез Свежин
- Морковно-яблочный сок
- Салат из моркови с чесноком
- злаковый батончик с корицей
- энергетический батончик
- Борщ красный на курином бульоне
- творог с яблоками
- овощи тушеные со сметаной
- Дю-хлеб
- зеленый чай
- Каша льняная Фаберлик
- салат №2
- Шоколадный батончик Джек
- Сок Добрый персик-яблоко
- аджика сухая
- Колбаса варено-копченая "Балыковая" ВЕЛКОМ
- Абрикосовый пирог
- Мексиканская смесь
- Активия творожно-йогуртный продукт с МАЛИНОЙ
- сырники
- Судак запеченный с овощами в мешочке
- салат с туной
- Куриная грудка с овощами
- Суп 2
- Имбирное печенье
- Холодец наш
- сахар ванильный
- Сыр с ветчиной "Лакомо"
- Козинак арахисовый
- пирог яблочный
- капуста тушеная с мясом
- Пьяное печенье
- оладьи с клюквой
- Куриные ежики
- компливит сияние
- веганские блины
- спчик овощной
- Творожный тортик
- жаркое со свининой и картофелем
- соус к веганским блиам
- Карась жареный
- Гречка с курой
- Чизкейк голубика
- КАша Овсянная
- Творожный пирог с курагой
- рожки с фаршем из печени легкого почек
- Капуста морская марин. СБ
- Шоколадный торт на кефире «Фантастика»
- Тыквенный суп-пюре
- Тыквенные кейки
- Кофе со сгущенкой
- KitKat
- вафли
- жаренный картофель со свининой
- овощи есть идея
- Суп с фрикадельками
- Рисовый суп с картофелем
- Паштет печень любая
- Активиа двухслойная Персик
- Картошка быстрая
- Мед гречишный
- Тыкв суп от 18.01.2015
- йогурт кефирно-банановый
- рисовая каша
- суп фасолевый
- Лозанья
- колбаса Таллинская
- тесто для мяса
- Хлебцы домашние
- Творожное-морожное свое
- Печень говяжья тушеная
- Борщ домашний
- Слайсы пшеничные
- мясо в тесте с овощами
- Суп из свинины с грибами и горошком
- Капуста тушеная
- суп рыбный из минтая
- Салат Быстрый (краб, огурц,горош,сыр)
- 93 Хлеб с горчицей.
Метки: Как приготовить Соус кетчуп+сметана, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус кетчуп+сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
