Рецепт Компот из сухофруктов - мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов - мой рецепт

Яблоки сушеные 15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов - мой рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.2 ккал 1684 ккал 0.5% 6.1% 20537 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 11% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 36.6% 3333 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 52.4% 2336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 15.9% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 17.1% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.4% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 1.2% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 9.8% 12397 г
Витамин РР, НЭ 0.0918 мг 20 мг 0.5% 6.1% 21786 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.2 мг 2500 мг 1.7% 20.7% 5924 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 11% 10977 г
Магний, Mg 3.47 мг 400 мг 0.9% 11% 11527 г
Натрий, Na 1.37 мг 1300 мг 0.1% 1.2% 94891 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 1.2% 103093 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 6.1% 20000 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 9.8% 12000 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 1.2% 133333 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 1.2% 172414 г
Фтор, F 96.62 мкг 4000 мкг 2.4% 29.3% 4140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов - мой рецепт составляет 8,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов - мой рецепт, калорийность 8,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов - мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты