Рецепт Суп с курицей низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей низкокалорийный

Куриная грудка (филе) 300 г
Капуста белокочанная 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Сельдерей 100 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 250 г
Перец сладкий красный 150 г
Укроп 10 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Чеснок 20 г
Вода водопроводная питьевая 1750 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 18.5% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.5% 13688 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15% 3333 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 20.5% 2421 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.4 мкг 900 мкг 12.8% 64% 780 г
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 70% 714 г
Ликопин 210.714 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.478 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 22.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8% 6429 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 10.5% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 20% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 34.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 5.395 мкг 400 мкг 1.3% 6.5% 7414 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3.5% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 19.85 мг 90 мг 22.1% 110.5% 453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 6.5% 7653 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 1% 63291 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 34.5% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.0305 мг 20 мг 5.2% 26% 1941 г
Ниацин 1.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.36 мг 2500 мг 4.2% 21% 2396 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 8.5% 5879 г
Кремний, Si 5.767 мг 30 мг 19.2% 96% 520 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 19.5% 2596 г
Натрий, Na 155.22 мг 1300 мг 11.9% 59.5% 838 г
Сера, S 29.92 мг 1000 мг 3% 15% 3342 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 18% 2759 г
Хлор, Cl 213.95 мг 2300 мг 9.3% 46.5% 1075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 4.22 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 10.5% 4724 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 5% 9740 г
Кобальт, Co 1.674 мкг 10 мкг 16.7% 83.5% 597 г
Литий, Li 4.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 14% 3546 г
Медь, Cu 37.58 мкг 1000 мкг 3.8% 19% 2661 г
Молибден, Mo 3.527 мкг 70 мкг 5% 25% 1985 г
Никель, Ni 2.157 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 2.496 мкг 55 мкг 4.5% 22.5% 2204 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 59.36 мкг 4000 мкг 1.5% 7.5% 6739 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 37% 1344 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 10.5% 4734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей низкокалорийный составляет 20 кКал.

  • Порция = 301 гр (60.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Суп с курицей низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 14 %, витамином C - 22,1 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп с курицей низкокалорийный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей низкокалорийный, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты