Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Куриный окорочок (Варка) 1250 г
Бульон куриный 2500 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Щавель (Варка без слива) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 12% 1188 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.4% 2240 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.6% 4056 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 13.7% 1038 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 15% 952 г
Лютеин + Зеаксантин 0.484 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.6% 1875 г
Витамин В4, холин 8.95 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.958 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8068 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 6.3% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 2.9% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 1% 15244 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 7.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.7417 мг 20 мг 8.7% 12.4% 1148 г
Ниацин 0.851 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.18 мг 2500 мг 10.7% 15.3% 932 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6793 г
Кремний, Si 6.266 мг 30 мг 20.9% 29.8% 479 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 7.4% 1912 г
Натрий, Na 75.29 мг 1300 мг 5.8% 8.3% 1727 г
Сера, S 68.64 мг 1000 мг 6.9% 9.8% 1457 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 10.6% 1349 г
Хлор, Cl 24.21 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 19.37 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 7.1% 2011 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6608 г
Кобальт, Co 3.046 мкг 10 мкг 30.5% 43.5% 328 г
Литий, Li 9.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3656 г
Медь, Cu 90.18 мкг 1000 мкг 9% 12.8% 1109 г
Молибден, Mo 2.749 мкг 70 мкг 3.9% 5.6% 2546 г
Никель, Ni 2.593 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 1.226 мкг 55 мкг 2.2% 3.1% 4486 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 19.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20284 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 9.8% 1445 г
Цинк, Zn 0.5207 мг 12 мг 4.3% 6.1% 2305 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.469 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.437 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 0.774 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 47.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.239 г min 16.8 г 7.4% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.272 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.391 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги