Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 300 г |
Крабовые палочки | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Кукуруза, консервы | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.9% | 1490 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 16.6% | 1243 г |
бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 35.9% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 22.021 мкг | 400 мкг | 5.5% | 11.4% | 1816 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 39.6% | 524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 25.1% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1926 мг | 20 мг | 6% | 12.4% | 1677 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.04 мг | 2500 мг | 4% | 8.3% | 2524 г |
Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.8% | 1923 г |
Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 6.4% | 3263 г |
Натрий, Na | 165.85 мг | 1300 мг | 12.8% | 26.6% | 784 г |
Сера, S | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.2% | 2043 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6089 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 11% | 1880 г |
Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 7.9% | 2660 г |
Медь, Cu | 16.28 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6143 г |
Молибден, Mo | 0.851 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.5% | 8226 г |
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34375 г |
Фтор, F | 94.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5% | 4220 г |
Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 49.4% | 420 г |
Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Энергетическая ценность Салат из пек.капусты с краб.палочками составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|