Рецепт суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре

Шампиньоны 800 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.4% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.1% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.9% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 10.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 19.4% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.515 мг 5 мг 10.3% 32.8% 971 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 14.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.59 мкг 400 мкг 2.1% 6.7% 4657 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 12.7% 2514 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 6.1% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 49505 г
Витамин РР, НЭ 1.6369 мг 20 мг 8.2% 26.1% 1222 г
Макроэлементы
Калий, K 259.16 мг 2500 мг 10.4% 33.1% 965 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12853 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 7.6% 4124 г
Натрий, Na 3.67 мг 1300 мг 0.3% 1% 35422 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9259 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 15.9% 1990 г
Хлор, Cl 22.53 мг 2300 мг 1% 3.2% 10209 г
Микроэлементы
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 38.21 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 5.4% 5844 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 11.1% 2890 г
Кобальт, Co 4.492 мкг 10 мкг 44.9% 143% 223 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 8% 3976 г
Медь, Cu 38.82 мкг 1000 мкг 3.9% 12.4% 2576 г
Молибден, Mo 2.744 мкг 70 мкг 3.9% 12.4% 2551 г
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 66265 г
Фтор, F 62.9 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6359 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 33.8% 947 г
Цинк, Zn 0.1762 мг 12 мг 1.5% 4.8% 6810 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп пюре составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,9 %

Чем полезен суп пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы