Рецепт Буррито классическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррито классическое

Кукуруза, консервы	30 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30 г
Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная	50 г
Рис, жареный, Китайский ресторан	30 г
Соевый соус	15 г
Соус Сливочный чили	30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сальса Томатная [Обед Буфет]	30 г
Тортилья [Delicados]	73 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррито классическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.3 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.4%	760 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.5%	644 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	4.7%	1038 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.3%	3905 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	3.9%	1233 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	4.44 мкг	~
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	2.9%	1672 г
бета Криптоксантин	3.45 мкг	~
Ликопин	0.367 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.8%	1714 г
Витамин В4, холин	22.85 мг	500 мг	4.6%	2.2%	2188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	3.6%	1351 г
Витамин В9, фолаты	10.93 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3660 г
Витамин В12, кобаламин	0.706 мкг	3 мкг	23.5%	11.4%	425 г
Витамин C, аскорбиновая	23.88 мг	90 мг	26.5%	12.9%	377 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6667 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	22026 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	2.8%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.6361 мг	20 мг	8.2%	4%	1222 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	1.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.92 мг	2500 мг	5.4%	2.6%	1839 г
Кальций, Ca	112.84 мг	1000 мг	11.3%	5.5%	886 г
Кремний, Si	2.2 мг	30 мг	7.3%	3.6%	1364 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Натрий, Na	451.16 мг	1300 мг	34.7%	16.9%	288 г
Сера, S	79.13 мг	1000 мг	7.9%	3.8%	1264 г
Фосфор, P	111.9 мг	800 мг	14%	6.8%	715 г
Хлор, Cl	133.93 мг	2300 мг	5.8%	2.8%	1717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.7 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	2.3%	2074 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	0.304 мкг	10 мкг	3%	1.5%	3289 г
Литий, Li	8.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.178 мг	2 мг	8.9%	4.3%	1124 г
Медь, Cu	60.6 мкг	1000 мкг	6.1%	3%	1650 г
Молибден, Mo	0.571 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12259 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Селен, Se	7.135 мкг	55 мкг	13%	6.3%	771 г
Стронций, Sr	0.24 мкг	~
Фтор, F	2.86 мкг	4000 мкг	0.1%		139860 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7937 г
Цинк, Zn	2.1512 мг	12 мг	17.9%	8.7%	558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.92 г	~
Аргинин*	0.426 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.297 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.639 г	~
Лизин	0.605 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.355 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	1.428 г	~
Аланин	0.366 г	~
Аспарагиновая кислота	0.667 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	1.053 г	~
Пролин	0.452 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.39 мг	~
Стигмастерол	0.05 мг	~
бета Ситостерол	0.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.831 г	min 16.8 г	10.9%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.812 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.064 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Буррито классическое составляет 205,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.3 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРИТО КЛАССИЧЕСКОЕ

Буррито классическое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,5 %, витамином C - 26,5 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 14 %, селеном - 13 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Буррито классическое

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Буррито классическое, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито классическое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Котлеты из пророщенной пшеницы

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе