Рецепт Заливка для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливка для рыбы

Помидоры (томаты) 100 г
Сок томатный 200 г
Кефир, нежирный 200 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливка для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.3% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.1% 2471 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 21.1% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 22.6% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 10.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 16.2% 2338 г
Витамин В4, холин 15.45 мг 500 мг 3.1% 11.7% 3236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 15.5% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 18.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.933 мкг 400 мкг 2% 7.5% 5042 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 16.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 39.2% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 6% 6438 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 11.3% 3296 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6166 мг 20 мг 3.1% 11.7% 3244 г
Макроэлементы
Калий, K 208.17 мг 2500 мг 8.3% 31.3% 1201 г
Кальций, Ca 51.83 мг 1000 мг 5.2% 19.6% 1929 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 14% 2727 г
Натрий, Na 25.67 мг 1300 мг 2% 7.5% 5064 г
Сера, S 25.83 мг 1000 мг 2.6% 9.8% 3871 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 26.4% 1421 г
Хлор, Cl 50.33 мг 2300 мг 2.2% 8.3% 4570 г
Микроэлементы
Бор, B 52.5 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 11.7% 3273 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 9.8% 3916 г
Кобальт, Co 2.167 мкг 10 мкг 21.7% 81.9% 461 г
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 12.1% 3140 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 26.4% 1429 г
Молибден, Mo 2.833 мкг 70 мкг 4% 15.1% 2471 г
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 5.7% 6603 г
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 1.5% 26368 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 14% 2732 г
Цинк, Zn 0.3083 мг 12 мг 2.6% 9.8% 3892 г

Энергетическая ценность Заливка для рыбы составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВКА ДЛЯ РЫБЫ

Заливка для рыбы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Заливка для рыбы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заливка для рыбы, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливка для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы