Рецепт творожно- банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно- банановый крем

Творог «Столовый» 2,0% жирности 200 г
Кефир 1% 200 г
Банан 230 г
Способ приготовления

Добавить всё в блендер и взбить до получения однородной массы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно- банановый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.9 ккал 1684 ккал 5% 6% 2007 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 12.3% 974 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5.4% 2212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.2% 2877 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 10% 1184 г
Витамин В4, холин 32.05 мг 500 мг 6.4% 7.6% 1560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 6.2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 13% 917 г
Витамин В9, фолаты 18.825 мкг 400 мкг 4.7% 5.6% 2125 г
Витамин В12, кобаламин 0.546 мкг 3 мкг 18.2% 21.7% 549 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 5.2% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.2% 10274 г
Витамин Н, биотин 2.413 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2072 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8206 мг 20 мг 9.1% 10.8% 1099 г
Макроэлементы
Калий, K 198.16 мг 2500 мг 7.9% 9.4% 1262 г
Кальций, Ca 79.11 мг 1000 мг 7.9% 9.4% 1264 г
Магний, Mg 27.4 мг 400 мг 6.9% 8.2% 1460 г
Натрий, Na 38.3 мг 1300 мг 2.9% 3.5% 3394 г
Сера, S 72.7 мг 1000 мг 7.3% 8.7% 1376 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 14.3% 834 г
Хлор, Cl 71.43 мг 2300 мг 3.1% 3.7% 3220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 2.3% 5202 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 2.3% 5245 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 11.3% 1050 г
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 6.2% 1918 г
Медь, Cu 22.22 мкг 1000 мкг 2.2% 2.6% 4500 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 6.9% 1736 г
Селен, Se 10.524 мкг 55 мкг 19.1% 22.8% 523 г
Фтор, F 17.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23108 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.2973 мг 12 мг 2.5% 3% 4036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожно- банановый крем составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО- БАНАНОВЫЙ КРЕМ

творожно- банановый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %, фосфором - 12 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен творожно- банановый крем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожно- банановый крем, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно- банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги