Рецепт Смесь для сэндвичей с тунцом полная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для сэндвичей с тунцом полная

Лук репчатый 91 г
Тунец рубленый в собственном соку Фортуна 243 г
Горчица зернистая Ротиссер Кюне 62 г
Лук зеленый, только зелень 34 г
Сельдерей 41 г
Яблоки 34 г
Огурец очищенный, сырой 64 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для сэндвичей с тунцом полная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 16.3% 752 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.4% 1931 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 2.6% 4836 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 13% 942 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 10% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.4% 2278 г
Витамин В4, холин 38.02 мг 500 мг 7.6% 9.3% 1315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.522 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6133 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 3.2% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 7.1% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 4% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Витамин Н, биотин 3.136 мкг 50 мкг 6.3% 7.7% 1594 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 8.9% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.4808 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4160 г
Макроэлементы
Калий, K 106.41 мг 2500 мг 4.3% 5.3% 2349 г
Кальций, Ca 21.63 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4623 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 2.8% 4353 г
Натрий, Na 35.01 мг 1300 мг 2.7% 3.3% 3713 г
Сера, S 36.3 мг 1000 мг 3.6% 4.4% 2755 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 6.9% 1778 г
Хлор, Cl 26.67 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8624 г
Микроэлементы
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 4.9% 2503 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4310 г
Кобальт, Co 2.217 мкг 10 мкг 22.2% 27.2% 451 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 3.2% 3781 г
Медь, Cu 38.6 мкг 1000 мкг 3.9% 4.8% 2591 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 2.1% 5853 г
Селен, Se 4.755 мкг 55 мкг 8.6% 10.5% 1157 г
Фтор, F 12.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30936 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.3149 мг 12 мг 2.6% 3.2% 3811 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Смесь для сэндвичей с тунцом полная составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ СЭНДВИЧЕЙ С ТУНЦОМ ПОЛНАЯ

Смесь для сэндвичей с тунцом полная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Смесь для сэндвичей с тунцом полная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь для сэндвичей с тунцом полная, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для сэндвичей с тунцом полная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы